縱橫八千里，只在此圓中。推手這個東西，輸贏沒所謂，關鍵是推出體悟。門道在哪裡，對拳有何幫助？多琢磨這些。推手什麼勁，打拳就什麼勁，不能脫節。推手不好使，就去拳裡改，改掉那個用力習慣，換出新勁，再試，直到互為印證。
有餘忘縮手，無路想回頭。有時候，對與不對，就差一點兒，就到位了。胯再落一點，就沉了。再抻開點，找到筋了。再鬆開點，內壓來了。再柔和點，勁更圓了。漸悟，漸調整，慢慢就會有成。
腳聽胯的，手聽肋的。你動胯，腳底會有虛實，順著虛實出步，步法就聰明，自然生髮。領頭活胯，提吸會陰，重心帶著步子，這是輕靈勁。出腿不管胯，重心停滯，勁就晚了。肋即是手。肋骨一閉，陡然按掌。肋骨開張，手臂有根。手指動，肋骨波。手指捏，肋骨撐。
鯨越鯊潛，鷹飛豹走。手臂出，肘底沉，探膀拉肱，鎖窩深洞。浮肋似蜓翅，敏感時，快速小開合。所謂炸形，突然展開，筋骨暴張，身上掙出個大反弓。再看雙震腳，不是跺地，而是整合松沉，疾速騰起，旱地拔蔥，整體下墜，順脊落胯，落地整沉。
嶺南的松，東海的風。徒手練拳，輕摸圈，慢捋弧，緩盤繞，練的是一份靜氣。敏感最寶貴，若想不硬拼，就得修聽勁。硬了，軟了，都聽不出勁，唯有合適順遂，才出直覺，隨機應變。
小勁吞湧，閃身似燭。很多行家走架，暗含小閃勁，非常敏感，四面八方，皆可騰挪。因人而異，也有人，以不變應萬變，緩穩等速，一沉到底。功大頂千招，大巧不工。
柔是表象，剛是本質。太極有剛勁嗎？必須有。太極拳，非常注重剛勁。不要以為，太極拳勁軟，只知道躲，或趁其不備，這是錯誤認知。太極拳，相當注重功力，重視剛勁。功夫深的人，無一不具有剛勁。而我們要了解，這種剛是什麼，怎麼來的。
一，內壓膨脹，腔體剛勁。丹田塌縮密高，內壓膨脹足，筋膜張力強，這是內腔之剛。混元勁本質就是，內壓球勁。透過修丹田，修內壓，將腔體內部，盤出一股球勁。打足氣，有彈性，密度高的球體，打出去最有勁。
二，不使勁而又有勁，結構剛勁。練拳，講究校架子，幹嘛呢？結構到位，你不必使勁，骨架自然有勁，這叫支撐。練拳站樁，必修支撐，這是基本功。架歪骨軟，談何功力。校架子，減小誤差，獲得剛性支撐，才是王道。架子有範兒，隨便一轉，三維支撐強悍，俗稱筒子勁。
三，柔極必反，松沉剛勁。太極拳，以沉勁著稱。功夫深的人，渾身通透，遍體舒松。搭也好，掄也罷，彈也成，接觸上都極沉，如綿裹鐵，這是松沉之剛。松沉，是練出來的。改掉憋拙軟勁，練開竅隙，尋筋通膜，沉澱串骨，久練，必得松沉之剛。內有球勁，外有結構，周身松沉，這就是太極剛勁之源。
