遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。睡覺枕頭太高，損傷頸椎，高度合適就好。不可睡太晚，睡眠充足，血才能歸肝，睡眠不足，非常傷神。
周身練成一家，不是擠在一起，而是一種呼應。拳越練越熟，會有一種潛在節奏，也就是相隨勁。意動形隨，非常順和，又暗含筋骨勁。有人說，拳就是筋骨勁，雖不全面，但這話也對，筋骨就是結構力。
我有一丸，黑白相和。打拳不怕慢，就怕亂。你是你，我是我，相互拆臺，成了一盤散沙。你就是我，我也是你，這就和了，和則強。腰一動，胯就隨，肘就擰，一氣貫通。人是兩條軸，雙螺旋結構。互為其根，就是互為其軸。要練出活軸，不要練成死軸。忽左忽右，騰挪圓轉，互為支撐，這是好拳。
群峰聳立，層巒疊嶂。太極流派眾多，各有特色，尤其腳法。有外八的，微扣的，有丁八的，有不丁不八。哪種步法都成，只要腳底有胯勁，胯勁在腳底，就符合拳理。你看競走運動員，腳底下都是胯勁。你看二路炮錘，不是抖手，都是崩胯勁。
江湖迷人眼，笑聲逐水流。花法，是舊時稱呼，指不切實際的東西。有的江湖賣藝，為博人眼球，弄得眼花繚亂，取悅觀眾，這屬於雜耍，不是武術。舊時武術，練功隱蔽，不叫人看。亮出來時，就是生死之時。極簡單的東西，下大功夫，練到了極致，成了絕活。
劍在鞘中，筆在筒裡。練拳，有點像蹬車，胯不閒著，手臂放鬆，控制方向。一個人騎車，不會死命攥把，不會跟車把較勁，都很自然。練拳也是，胯運動量很大，手臂觸梢，非常敏感。需要發力時，丹田啟動，腰胯發力，再通到手上。不需要時，蓄在身上。這就好比，人不會端著石頭，去逛街。
走不完的路，看不見的線。筋骨勁，很像提線木偶。控制木偶的是線，控制骨架的是筋。不動肌肉，關節裡頭拐彎，抹圓兒，訓練騰開內部。怎麼練拳呢？抻著動裡層，松撐著動裡層。裡層是什麼。縫隙裡的東西。有句話叫，骨肉分離，打拳時，體悟一個讓字，讓開內部，繞開內部，這就是騰，騰開空間。
大地山河，俱在己身。劃圈，走弧，螺旋，都是裡頭拐彎，裡頭劃圈。這個裡頭，包括腔體，竅縫，間隙。太極拳，不著急啟動外形。放鬆身心，慢慢的，用筋牽動骨頭。內腔柔和湧動，用肋劃圈，鎖窩劃圈，肘窩擰勁，用這種東西，帶出拳式。
所有招式，都是內在圓弧。繞個圈兒，走個弧，內空間旋轉。肚子最聰明，用肚子打拳，肚裡劃圈。腹腔又稱腹腦，很多內勁，都來自腹腔。松撐旋轉，且騰且讓，繞過外形，內在摘開。骨盆沉墜，後背圓活，襠下弧勁，體內與四肢百骸，逐漸開闊，內路漸漸通暢，功夫就會越來越深。
