月光彩虹，遙掛天際。悟到個勁，高興了，說也有，笑也有。遇到瓶頸，耐不住性子，就看不到出路。平靜是法門，安穩是道場。練拳，就怕動情緒。急了，煩了，惱了，都有礙智慧。練拳也是養性，性子沒稜角，勁會越盤越潤。
萬里江湖萬里天，百年一晃似風燈。和師父學拳，就是學認路。每個式子，有一個特有路子，就是如何運勁。師父說，懂勁之前，先懂開合。開合不是肢體，而是內壓。內腔有了開合，催得肢體開合，這是內家路子。
白雲無盡頭，歸臥南山睡。有人架子挺高，豎脊挺拔，可他還是沉的。有人蹲得很低，腳趾抓地，可依舊輕浮。練太極拳，首先意識要下去，意沉，重心落，而身不蹲。打拳時，轉丹田，控制內壓，引領手指方向，如此訓練，獲得丹田聽勁。
玉案點青燈，冷刃掛露珠。武術有很多兵器，刀槍劍戟，斧鉞鉤叉。玩兵器，不是控制兵器，而是順著兵器走勁。劍法的意，凝在劍尖。刀刃的勁，源自刀背。一種兵器，有一種結構。手上一捏，這個東西，什麼結構力，心裡就有數了。
鷹飛馬走，白猿跳澗。拳就是這樣，練練慢的，也盤盤快的。慢練什麼，一觸即發之前，那個東西。快練什麼，速度裡頭，有個不動的東西。再快，身法再活，丹田重心也很穩定。越慢，越培養靈性，這就是了。越快，越要中定勁，雖快速騰挪，但核心不散，依舊穩定。
不覺三秋雨，故園一地霜。天亮了，鳥叫了，洗漱乾淨，出門打拳。人在一個地方，練拳久了，會有一種感覺，到那塊地方，還沒起手，體感就來了，人體有延續記憶，拳練完了，體感留下了，下次來練，還能續上。
初學者，練好矛盾勁，這是對的。架子大一點，劃大圈，走大弧，誇張一些，抻開了再說。學會矛盾牽拉，對初學有好處，可有效開啟身體。頭三年，都摘開了，再開始揉，揉活身法，該動的地方，都動一遍，反覆開合旋擰，勁會又綿又粘。時常問問自己，我的拳裡，有沒有開合旋擰。
千年古藤，盤根錯節。單鞭怎麼來的？丹田合住，腰胯擰絞，如抽絲一般，擰出一個細勁。懶扎衣呢？抱著丹田，腰胯如球，滾出一個球勁。有一定根基的人，意識就是圓的，不動則已，一動就擰。所謂換勁，不光是摘開，還要改掉直勁思維。練拳，就是換思維，改直力為螺旋。
先開竅，再尋筋。關節摘開後，徹底鬆了，感覺怎麼沒勁了？很正常，這時再用螺旋勁，去打你的拳，擰出一股新勁來，重組結構。從意識到肢體，都換成螺旋模式。不用拙力，杜絕僵憋，最有效的方法，就是放鬆肌肉，打通關節，練螺旋擰勁，尋筋搜骨。松著擰，擰到筋。擰著松，沉到骨，如此去換勁。觸力即旋，觸力即沉，形容的也是這個東西。
