晚上跑步的正確時間

晚上7點左右跑步最好。因為這時基本是飯後1~2小時，胃中的食物已大部分排空，跑步不會引起消化不良，也不會出現噁心、嘔吐、胃腸痙攣等現象，跑步30分鐘左右即可，跑步結束再做做放鬆拉伸運動，以散步的形式回家，可適當吃點水果，喝杯牛奶，補充維生素、礦物質和蛋白質，休息半小時，再進行洗漱睡覺，會使人很快入眠，提高睡眠質量，使第二天精力充沛，容光煥發。