sponsored links

早晨跑步還是晚上跑步好

早跑可以提神,神清氣爽

夜小跑可以促進睡眠(不要劇烈運動)

分類: 健身
時間: 2021-09-25

相關文章

跑步和不跑步,20年後是不一樣的人生,請悉知

跑步和不跑步,20年後是不一樣的人生,請悉知
跑步是很多人都喜歡的一項運動,它不僅可以給人一種放鬆的感覺,而且還可以保持身體健康.隨著現在生活條件的不斷提高,很多人的身體都會變得很肥胖,跑步成了減肥的一種形式.而很多人由於長期的懶惰,堅持一段時間 ...

晚上跑步的正確時間
晚上7點左右跑步最好.因為這時基本是飯後1~2小時,胃中的食物已大部分排空,跑步不會引起消化不良,也不會出現噁心.嘔吐.胃腸痙攣等現象,跑步30分鐘左右即可,跑步結束再做做放鬆拉伸運動,以散步的形式回 ...

湖南芊影:跑步多注意四個細節,讓減肥變得更輕鬆

湖南芊影:跑步多注意四個細節,讓減肥變得更輕鬆
有氧運動是最佳的減肥運動之一,跑步則是有氧運動的首當其選,但為了達到減脂的目的,今天的你是否有白跑了呢? 然而99%的人在跑步減脂時都會忽略這四個小細節,一定不要讓自己白跑! 01.增加高度練習 這個 ...

長期堅持跑步,身體瘦了,人卻“變老了”?聽聽醫生是如何解釋的

長期堅持跑步,身體瘦了,人卻“變老了”?聽聽醫生是如何解釋的
根據調查顯示:我國成年居民超重肥胖超過50%,6-17歲的兒童青少年接近20%,6歲以下的兒童達到10%.所以可以用超重肥胖上升速度較快.流行水平較高.全人群均受影響來描述當前人群的超重肥胖形勢. 想 ...

跑步3“累贅”,臂包占首位:看起來很有用,實則很雞肋

跑步3“累贅”,臂包占首位:看起來很有用,實則很雞肋
導語:所有的朋友都會邀請你去K歌,去喝酒,請珍惜那些邀你一起健身的人 跑步愈發流行,也有越來越多的人開始愛上這項不需成本.不分場地的運動方式. 新手可能隨便穿上一雙舒適的鞋子,套一件大背心就開跑,這也 ...

又到溼熱黃梅天,如何跑步才能健康安全又燃脂?

又到溼熱黃梅天,如何跑步才能健康安全又燃脂?
又是一年黃梅季,對於南方跑者來說,這是一個不算友好的跑步環境,但是又是為夏天"秀身材"進行備戰的重要過渡期. 不少南方跑者會選擇在晨跑或夜跑,但溫度高.溼度大.氣壓低.天氣驟變的環 ...

加強下肢力量的訓練,助力提高跑步成績

加強下肢力量的訓練,助力提高跑步成績
現在越來越多的跑者開始重視下肢力量的訓練.好的下肢力量訓練對於跑步有四大好處:提升配速.提高跑步效率.避免傷痛.讓你跑得更輕鬆. 但有一些人認為,跑步本身就可以提高腿部力量,不需要單獨進行下肢訓練,其 ...

銷售與跑步
銷售三要素: 信任 價值 需求 跑步三要素: 步頻 步幅 心率 銷售與跑步都需要圍繞上述三方面努力修煉. 但前提條件都離不開堅持不懈與日積月累. 一個好的銷售人員能夠堅持跑步鍛鍊身體也一定會做到銷售員 ...

漲知識|又到溼熱黃梅天,如何跑步才能健康安全又燃脂?

漲知識|又到溼熱黃梅天,如何跑步才能健康安全又燃脂?
澎湃新聞記者 馬作宇 又是一年黃梅季,對於南方跑者來說,這是一個不算友好的跑步環境,但是又是為夏天"秀身材"進行備戰的重要過渡期. 不少南方跑者會選擇在晨跑或夜跑,但溫度高.溼度大 ...

跑步前吃什麼?應該避免哪些食物的攝入

跑步前吃什麼?應該避免哪些食物的攝入
來源:中國經濟網 跑步是一項對身體十分有益的有氧運動,只要能夠堅持並且循序漸進的鍛鍊,一定能對身體帶來好處. 在跑步前適當補充營養可以為身體增加能量,有助於獲得更好的運動表現,也有助於跑步後身體更快得 ...

無拉伸不跑步,但是你真的會拉伸嗎?

無拉伸不跑步,但是你真的會拉伸嗎?
我想任何有跑步基礎的人都會知道拉伸.拉伸有很多好處,能有效加速跑後恢復,放鬆肌肉,舒緩肌肉,消除肌肉.肌腱和韌帶的緊張和疲勞,可以防止跑步損傷並有助於從運動中快速恢復.它還可以使肌肉線條看起來更好,平 ...

跑步,是一件非常寂寞無聊的事情

跑步,是一件非常寂寞無聊的事情
放假了,又到了好好運動,鍛鍊身體的時候. 你沒看錯,又來運動場跑步了. 平時最多的運動就是跑步了. 跑步是最經濟,最環保的運動了.因為跑步不需要任何的裝置,只要你還能動,你就能跑. 所以跑步運動的人也 ...

跑步和打羽毛球,誰的減脂效果好?看完減肥事半功倍

跑步和打羽毛球,誰的減脂效果好?看完減肥事半功倍
跑步對於減肥的人來說,是很不錯的選擇簡單易上手,可是跑步太枯燥難以堅持,並不適合所有人. 這個時候真的要抓狂了,想要找到一個簡單又能減肥的運動真的太難了,其實想要減肥又不至於枯燥的運動還是有的,打羽毛 ...

鍛鍊“上癮”!晨練後特別疲憊怎麼辦?這四種方法讓你精力充沛

鍛鍊“上癮”!晨練後特別疲憊怎麼辦?這四種方法讓你精力充沛
導語:隨著人們生活質量的不斷提高,大家認為健康對我們的生活來說越來越重要,對於運動鍛鍊的追求的層次也更高.當我們問起旁人每天何時鍛鍊最好時,大部分人都會說早晨鍛鍊的效果會更好.於是當我們早起鍛鍊,會發 ...

在家隨時隨地健身,FITMORE智慧健身鏡體驗,網友:減肥我又行了

在家隨時隨地健身,FITMORE智慧健身鏡體驗,網友:減肥我又行了
肥胖問題一直困擾著我們,而往往減肥,我們所用的最直接的辦法就是跑步,而跑步也是容易受到天氣的影響.而也有很多人去健身房健身,辦張卡,而經常遇到的尷尬情況就是剛開始衝著那股熱情會去健身,而慢慢的辦的拿張 ...

聚焦全運丨馬術三項賽 廣東隊團體領跑

聚焦全運丨馬術三項賽 廣東隊團體領跑
全文1665字,閱讀時間約需5分鐘 9月19日,參加第十四屆全國運動會馬術三項賽團體賽(個人資格賽)首個專案盛裝舞步比賽的23對人馬組合,在西鹹新區秦漢新城馬術比賽場地結束了爭奪,廣東.江蘇.西藏隊暫 ...

秋季減肥,牢記5不吃、5不做、5適宜,減去大肚腩,露出小蠻腰

秋季減肥,牢記5不吃、5不做、5適宜,減去大肚腩,露出小蠻腰
秋季減肥,牢記"5不吃"."5不做"."5適宜",減去大肚腩,露出小蠻腰 古話說得好,9月不減肥,10月徒傷悲.秋風涼爽的9月,氣溫不高,天 ...

晨跑和夜跑有什麼區別?
現在很多人開始透過跑步來健身和減肥,大多數人都按排晨跑和夜跑,那麼晨跑和夜跑究竟哪個好呢? 確切的說,有利有弊, 先講晨跑的優缺點 晨跑的人經過了一夜的睡眠,早上醒來有良好的身體狀態和精神狀態,早上的 ...

9.23 星期四
今天沒早起,沒跑步. 晚上下班搞晚了一點,隨便吃了點東西去健身房,槓鈴和普拉提,去晚了,人多,在後面了,問題是沒有槓鈴片夾子了,之前單邊是放2.5和1.25兩個公斤片,這次乾脆只放一個5公斤的片熱身, ...