07年結婚以後，沒有幾年的時間，體重就漲到了接近180斤，那個時候就是上班下班吃飯睡覺，沒有任何的體育運動。身材越來越胖，各項機能也越來越差。
是什麼讓我意識到要做出改變了呢？我家住四樓，有一次我突然意識到，我每次爬樓的時候，每爬一層就會感覺很累，喘的厲害，好像四樓就感覺會出一身汗，感覺很累，我突然意識到這樣下去肯定不行，沒想到自己的身體會差到這種程度，剛30歲就這樣的身體，感覺有點後怕，必須做出改變，才能夠健康的生活。
沒想到的是，參加體育運動，一開始嘗試著去跑步，但是跑步一個人很難堅持，而且我本身就不喜歡這種轉圈圈的單調的運動，後來想到了籃球，在學校的時候也喜歡玩兒，不如買個籃球打籃球吧！從此就開始了，每天早晨打一兩個小時的籃球，既鍛鍊了身體，還留在其中，記得剛開始打籃球的時候，幾分鐘就沒有力氣了，上氣不接下氣，跟著別人打的時候根本就跟不上人家的節奏，但是時間長了，每天都這樣堅持，感覺自己的身體越來越好，不但體重慢慢的在下降，運動能力也在提升，還是最明顯的一點，爬樓不費勁兒了，在這個過程當中，我的飲食沒有任何的改變，只是透過體育運動提升身體機能。
第一年下來，體重基本降到了150左右，第二年降的更低了，大概是最低的時候降到了125左右，長時間沒有見過的人，感覺我是暴瘦，自己看著自己兩年前的照片，也能感覺到一身肉沒有了，整個人的精神狀態都非常好，自此以後的籃球就成了一個自己特別喜歡的運動，透過打籃球也認識了一批新朋友。
我總結的減肥的方法呢，主要是找到一個自己喜歡的體育運動專案，既鍛鍊了身體，還能樂在其中，這樣也容易堅持，根據後來總結的知識，如果從飲食上做一些調節效果，就會更好，比如說少吃碳水化合物，就是饅頭米飯麵條少吃，少攝入脂肪，多吃瘦肉，這樣瘦的會更快，飲食也更健康。
我總覺得這一點經驗能夠幫到那些為體重而煩惱的朋友，畢竟身體是革命的本錢，健康了人才能快樂，特別是上了年紀之後，有一個健康的身體才能夠享受幸福的生活[奮鬥][加油]。
