導語：“哪有什麼天生如此，只是我們要天天堅持”
隨著社會社會以瘦為美觀念的影響，我國有99%的女性有身材焦慮問題，減肥逐漸成為大部分女生的終身專案之一。
為什麼減肥如此困難？曾有教授說身體始終保持相對平衡，當你透過控制飲食和運動減肥成功，不論經過多長時間，身體都會找機會迴歸到它認為的正常水平。
談論起減肥，不得不提娛樂圈。為保持上鏡更加好看，他們紛紛減肥，維持身材已經變成日常活動之一。
喬欣是一位青年演員，出道後憑藉精緻的五官，1.72米身高，優越的身材比例，收穫大批粉絲。
- 喬欣減肥秘訣公開，從110斤減至94斤，瘦到小號衣服都還肥
因在《琅琊榜》中飾演一心想安穩度日，最終自殺的楚國公主一角逐漸進入大眾視野，後又在《歡樂頌》中憑藉不甘平庸的關雎爾受到廣泛關注。
喬欣曾在節目中表示飾演楚國公主時期，是自己體重巔峰期110斤。對普通人來說1.72米，體重110斤已經很瘦了。
對明星來說遠遠不夠，喬欣表示自己之所以繼續減肥，是與變胖先胖臉有關，體重稍微上升，便會出現雙下巴。
曾有人分享過她的機場拍照圖，一條最小碼褲子都需架子夾住，不盈一握的細腰，令人驚歎不已。
在節目中喬欣也向觀眾分享自己減重方法，可以概括為三點。第一點，清淡飲食，降低食慾。第二點，下午5點之後不再吃東西，第三點保持適當運動。
01第一點，清單飲食，降低食慾
喬欣在飲食上非常講究，不吃甜食，不吃高油量食物。想減肥首先就需戒糖，因為平均每顆糖有4大卡，熱量非常高。
油比糖產生熱量還要高，平均每克糖有9大卡。鹽會吸附水，造成水分滯留身體內部，很容易水腫。
減肥期間做到清淡飲食，少油、少鹽、少糖很重要。口味清淡還會降低人對食物的慾望，從而進一步降低熱量。
02第二點，下午五點之後不再吃東西
人體的消化系統也有休息期間，一般會在夜晚八點半處於休眠期，此時消化能力很低。早點吃完晚餐會給身體消化系統一定消化時間，更利於消化完全，從而不會造成能量過剩。
03第三點，保持適量的運動
喬欣偶爾也會有控制不住飲食熱量的時候，之後她便會去健身房做鍛鍊，進行消耗。
比較適合上班族的運動是做平板支撐、跳繩、做瑜伽等等。跳繩比慢跑消耗熱量高，平均每分鐘跳140次，連續持續5分鐘便可抵上慢跑半小時消耗量。
平板支撐主要用來鍛鍊手臂、腹部、腿部力量，一方面增強肌肉含量，另一方面可令面板緊緻，肌肉線條更加優美。
總結操心的減肥方法，主要就是在於控制飲食熱量，控制口腹之慾，提前將晚餐吃完進行消耗，最後做適量運動。
大家覺得喬欣的減肥方法合理嗎？歡迎留言和討論，感謝您的閱讀與分享！
