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5秒一本書:《5:2輕斷食》

1.一週5天地中海式飲食,2天輕斷食

2.輕斷食不是不食,是少碳水化合物

3.地中海式飲食以高蛋白低脂食物為主

4.輕斷食配合適量運動,如徑走或慢跑

5.運動前一定要有熱身

6.設定目標,嚴格執行,自我獎勵

分類: 健身
時間: 2021-09-24

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