你是不是也一直為減肥苦惱，總感覺越減越肥，明明已經控制飲食，吃的很少了，體重卻保持的非常好？
肥胖的人總會覺得累，明明什麼事都沒做，卻只想睡覺，體質也很差，根本就是虛胖型的胖子。
如果你有以上困擾，本xixi建議看看這本書，也許可以幫你解惑。
《減糖輕斷食》作者：清水泰行
1、減糖+輕斷食的好處
不僅能增強減肥效果、改善面板狀態，更能延緩衰老、改善腸道環境
作者本人親身實踐，透過“減糖+輕斷食”在一年內減重18kg，改善健康狀況
2、減糖+輕斷食期間的飲食要點
嘗試輕斷食，保證一定的空腹時長
基礎飲食結構，多菜，少飯的食譜
控制糖類的攝入，增加蛋白質和膳食纖維的攝入
儘量保證在白天進食，深夜時段不進食
空腹期間可飲用防彈咖啡等富含脂類的熱飲
高蛋白是基礎，多吃肉類和魚類
3、減糖期間的食材選擇
肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品、水果、零食等上百種食材的含糖量，讓減糖飲食搭配更科學、更有營養
可以吃的食材：肉類、魚類、貝類和蝦、大豆及豆製品、雞蛋、油脂、蔬菜類、菌菇類、海藻類、堅果類
需小心食用的食材：乳製品、水果
不能過量食用的食材：甜飲料、點心、零食、米飯、麵包、麵條、薯類及其他
減肥是女人的終身事業，如何健康的減肥，也是我們一直追求的，願紅薯寶寶們都健健康康，美美麗麗的！
