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4個減脂原則

牢記4個減脂餐原則，一份減脂食譜，讓你邊吃邊瘦下來 減肥應該怎麼吃，才能科學地瘦下來？單一的水果代餐是不可取的，每天的熱量攝入小於基礎代謝也是不行的，而這些方法統稱為節食，是不利於身體健康的。 分享減脂餐的幾個原則 原則1.聰明的吃肉 原則2.主食粗細糧結合 原則3.多吃高纖維蔬菜 原則4、多喝水 下面分享一份熱量為1400大卡的減脂餐計劃，僅供減脂人群參與！ 早餐：先喝一杯溫開水+一碗牛奶燕麥片+一份時蔬+一顆水煮蛋

加餐：半個蘋果

午餐：先喝一杯溫開水+一小碗米飯+一份胡蘿蔔炒西蘭花+一份瘦肉炒菌菇

晚餐：先喝一杯溫開水+一個蒸土豆+一份清蒸魚+半根黃瓜+一份生菜

分類： 健身
時間： 2021-09-17

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