導語：許多人為了減肥而進行努力著，但是我們平時減肥都用不對正確的方法導致自己的身體越來越肥胖，並不是自己減不下來而是自己的方法並不正確，所以才導致自己越來越胖，有一些不吃早飯的人群，還有晚上喜歡熬夜的人群，這樣的人群如果你想瘦下來是不太可能的，如果你不懂得專業的知識，那你可以透過一些網站來進行瀏覽一下。

7個瘦身秘訣讓你快速瘦身：早上堅持，吃飯3原則，晚上2絕不

1.早飯要堅持

許多人早上因為起不來床，所以選擇了不吃早飯，其實不吃早飯對人體還是有很大危害的，時間長了容易形成胃結石，對於自己的身體也會造成一定的負擔，早上起床之後一定要吃早餐，這樣才能達到一天的營養均衡，為身體提供熱量，如果你早上實在是不願意吃飯的話，你可以每天早上吃一個雞蛋喝一杯牛奶。

2.喝水要堅持

我們早上起來一定要喝一杯淡鹽水，因為經過了一個晚上的迴圈，我們身體處在了一個挫挫的狀態，這個時候早上血液黏稠度是非常高的，所以我們要早上起來喝一杯水來稀釋一下血液，使腸胃增加蠕動，這樣一天的代謝就會變得好一些。

但是我們要注意的是，早上如果要喝水的話，溫度也不要太高，更不要喝冰水，如果說你早上喝冰水的話，會對自己的腸胃產生刺激。

3個原則讓你堅持

1.先吃菜再喝湯最後吃主食

我們吃飯的時候可以先吃一些對身體比較容易消化的，像蔬菜水果等先吃這些食物，可以起到了一種胃部的飽腹感，這個時候我們再喝一些清淡的湯類，最後我們再吃一些肉類，還有一些主食，因為主食的熱量很高，如果你先吃的話就會吃不下其他的這些纖維食物

2. 吃飯細嚼

許多人為了趕時間，匆匆的把一頓飯吃完了，如果你吃得太快，導致食物就會難以消化在自己的胃部消化時間過長，從而轉化成脂肪，如果你吃飯要慢一些的話，未必平時吃飯要精細一些，這樣你的胃部也是比較好消化的，進步需要表明吃飯慢的人有比吃飯快的人，身體要更加的健康

所以說吃飯越慢就越容易瘦，這個時候大腦大腦已經接收到了吃飽的訊號，在這種情況下你就會吃的比較少，我們在吃飯的時候所以要儘量的慢一些，可以在平均20分鐘以上，這樣不僅有助於減肥也有助於自己的健康。

3.飯前喝一杯水

我們在吃飯之前可以適當地喝一杯水，經過實驗表明吃飯前喝一杯水可以減少到很多的熱量，而且能給肚子新增飽腹感，如果你能堅持幾個月在吃飯前喝水，那你的體重就會比之前要輕很多，所以如果你想減肥的話，平時喝水也可以在飯前喝一杯水。

晚上絕對不能吃的食物

1.不要熬夜看手機

如果你每天都是在12點之前不睡的話，對你身體也是一種負擔，這個負擔有可能會導致你肥胖，因為你的器官得不到休息，而其他的胃部也都在分泌胃酸幫助它，會導致你的胃部也是會越來越餓，這個時候你就肯定特別想吃東西，從而導致自己的肥胖，所以一定要有充足的睡眠時間來讓自己的身體得到休息，已透過睡眠來抑制自己脂肪的形成，當你想吃東西的時候去睡覺就可以了。

2.晚上不吃夜宵和零食

如果你真的想要把自己的體重瘦下來的話，在晚上8點以後儘量不要吃零食了，因為零食也是很高熱量的食物，如果你在晚上吃的話就會加速身體的這個代謝會影響自己肝腎的負擔，同時也會不消化轉化成脂肪，如果你在晚上感到飢餓的話，你可以適當的喝一杯牛奶或者是吃一點水果。

結語：合理的減肥方法才是最有效的，不要進行盲目的減肥，我們一定要把握好自己的黃金時間，如果你在短期內沒有辦法瘦下來，那你可以慢慢的堅持保持自己一天良好的心態，也是一個至關重要的。