減肥，是個經久不衰的話題。
市面上也出現了眾多減肥店，紛紛推出“妙方”：燃脂、刮痧、按摩、針灸、代餐……卻忽視了一個健康、零成本、隨時可排上用場的“藥方”——運動。
大寶10歲那年，把牛奶當水喝的他，半年時間體重一路飆升到128斤，那時他的身高還不到1.5米。整個身體幾乎胖成了圓球，圓圓的臉蛋，滾圓的肚子，胖墩墩的屁股，走起路來大腿、肚子上的肉直打顫……平常別說運動了，走稍遠一點的路都累到差點虛脫。
我們嚇壞了，趕緊開“緊急家庭會”。減肥，必須減肥！經過最後討論，在適當控制牛奶、飲食的基礎上，加強運動，透過運動甩掉多餘的贅肉。
對於大寶來說，習慣了“大胃王”的吃法，一動就累得氣喘吁吁，減肥哪有那麼容易。
首先我們苦口婆心給他講肥胖的危害，還透過影片觀看肥胖危害身體健康的例項，讓他從骨子裡意識到肥胖的弊端。
然後在飲食上，循序漸進引導他吃飽就好，慢慢改掉吃撐的壞習慣。
重頭戲就是運動了。
那段時間恰逢假期，我們每天6點定時晚餐，6：30出門散步，7點—8點開始慢跑、打羽毛球。
剛開始從慢跑一圈開始，但對於嚴重超標的大寶來說，跑一圈都是那麼艱難，一跑就累得上氣不接下氣，半圈下來就跑不動了；剩下半圈與其說是跑下來的，不如說是我和孩子爸“架”下來的。實在跑不動了，就打羽毛球緩緩。
慢慢地，從跑一圈，增加到兩圈、三圈，然後到五圈、十圈，再後來大寶每天主動跑二十圈，累了就把打羽毛球當休息。
功夫不負有心人，經過近半年地努力，大寶成功減掉了20多斤，我和孩子爸陪練也成功甩掉了近10斤，我們一家人都成功告別了臃腫的身材。
從那以後，大寶對自己的體重一直控制得很好。
運動，不僅讓我們一家人減肥成功，還強健了我們的身體，以前小毛病不斷的我，感冒都少了很多。
運動，一項一舉多得、健康有效又安全的減肥“妙計”，但前提條件一定要堅持哦！
