導語：“身材不好就去鍛鍊運動，別把不良情緒遷怒給別人，你唯一可以抱怨的，就是不夠努力的自己”

人總會對美的事物產生好感，社會在不斷變化，由過去實用性逐步過渡到現在的美觀兼具實用。網路流行語“成為更好的自己”，談論到讀書、旅行、減肥、化妝、穿搭等。

讀書、旅行可以給精神“充電”，化妝、穿搭是怎麼在原有基礎上更加好看，只有減肥是真實作用到自身，能夠在外在上看到明顯變化。

影視演員屬於公眾人物，個人形象要求比較高。其中身材就是形象管理重點，很多明星為了瘦，會做出一系列極端減肥法，當然也有人減肥方式比較健康。

袁姍姍是為青年演員，曾參演過很多部作品，給大眾留下深刻印象。近期，她在自己社交賬號上分享了一組照片，紫色針織衫，深淺牛仔褲，將她纖細腰肢，筆直細長雙腿展現得很好。

1987年出生的她，今年已34歲。自從參演《宮鎖珠簾》後，知名度大大提升，質疑和認可同時接踵而至。後來又拍攝了《煎餅俠》，名氣再次上升。

早幾年，袁姍姍並不像現在這樣纖瘦，稍顯浮腫微胖。曾也因外形問題被觀眾不斷質疑，被抨擊最嚴重階段，她選擇向陽而生，積極健身減肥。

曾發出一張健身圖片，令很多人對她轉變印象，後來她也成為了人民口中的“馬甲線女王”。能夠堅持健身，無疑是令人欽佩的。

袁姍姍曾在社交平臺上公佈過自己一整天是如何減肥的，一方面飲食上比較控制，另一方面還提及運動，有氧和拉伸訓練都有。

第一點，飲食上控制

第一天早餐（11:00）：一份糙米糊，注意這是一天碳水，為大腦提供能量，還有養胃作用

午餐和晚餐（16:00）：一根香蕉、一個桔子、10個車釐子（補充維生素，為身體提供必要能量）

第二天早餐（9:00）：一份糙米糊（補充碳水，提供能量）

午餐（12:00）：一份水煮青菜、一份清蒸魚肉（蔬菜具膳食纖維，可促進腸胃蠕動。魚肉含有大量動物蛋白，平均每100克是105大卡）

晚餐（16:00）：一包堅果、一根香蕉、一個蘋果（減肥期間少量吃堅果有助於減肥）

第二點，堅持健身

第一天（13:00-15:00）：肌肉訓練和有氧運動同時減肥，運動結束做拉伸。先是30分鐘肌肉訓練，主要鍛鍊核心肌群和臀部。再做1小時快走，增強脂肪消耗。最後是30分鐘拉伸活動。

第二天（20:00）：主要是有氧運動，運動前做好熱身，運動結束做好拉伸。先是10分鐘熱身，讓身體從相對靜止到運動狀態過渡。

一個小時進行快走，一方面能量消耗比較大，另一方面相對於跑步來說對關節損傷更小，運動強度更低。最後20分鐘拉伸，緩解肌肉疲勞，促進血液迴圈。

總結袁姍姍減肥方法很簡單，飲食上控制熱量，每天攝入量與基礎代謝率幾乎相等，加強運動，尤其注重有氧運動，加強熱量消耗。

最後，大家對袁姍姍的減肥方法覺得合理嗎？歡迎積極留言並討論，感謝您的閱讀和分享！