減肥道路千萬條，但最終都歸為一條——管住嘴。
減肥的朋友都知道，想要瘦就要控制飲食熱量，但作為一個每天與外賣為伍的打工人，想要精準地計算出五花八門的外賣熱量，難度係數實在有點高。
於是有些人就乾脆放棄了肉類，“我只吃素總不會熱量超標了吧？”
大錯特錯！
下面給你們盤點一波蔬菜界的白蓮花，外表看著清新可人，怎麼吃都不會胖，實際正是你長胖的元兇。
一、馬蹄
馬蹄經常在餐桌上被當做蔬菜來吃，它的熱量較高，大約為107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸薺，就需要適當的降低碳水的攝入了。
馬蹄的碳水化合物含量極高，90%都是碳水。因此，雖然它很美味，但不要多吃哦~
二、山藥
山藥其實是一種適合減肥時期食用的主食，因為它含有不錯的可溶性膳食纖維，飽腹感比較強。但如果同時吃了大量的主食比如米飯麵食之類，就不建議用山藥作為菜了
三、蓮藕
蓮藕脆生水嫩，似乎熱量很低，可別被它的外表欺騙。它的澱粉含量不算低，因此可以當做是主食來食用，如果作為蔬菜，減肥期間還是少吃一點吧~
至於好吃的藕合……想想你肚子上的肥肉，你還能下得去嘴嗎？
四、紅薯
紅薯作為一種主食，經常會被當做菜端上餐桌。比如拔絲紅薯，紅薯粉條，紅薯排骨等等。本身的熱量就很高，一旦經過油糖的洗禮，妥妥的就是熱量炸彈。美味不可多吃哦~
五、蒜薹
蒜薹，很多人會將它做成一道配餐，特別是北方人，飯間最愛蒜薹，少吃是很不錯的，但實際上它的熱量比紅薯還要高，可別被它的綠色所欺騙，減肥期間少吃~
一盤好吃的蒜薹炒肉，熱量是真滴高哦~
六、土豆
土豆其實應該算是主食。但很多人會將它做成菜餚。一碗大白米飯，就著乾鍋土豆、炒土豆，就能吃得很香。殊不知主食配主食，你不胖誰胖？
七、南瓜
南瓜會經常出現在健身餐中，作為米飯的替代品。它富含膳食纖維營養豐富，把南瓜當主食來吃沒問題，但如果做蔬菜吃就會容易吃多長胖。
八、毛豆
毛豆作為榜首，熱量高達131kcal/100g經常會有朋友吃燒烤時點上一堆毛豆作為配菜，還想著有葷有素營養無比，別再欺騙自己了。
一小把毛豆的熱量就幾乎與一小碗米飯的熱量持平，下次吃燒烤，還是專心吃肉吧！
最後，還要再提醒一句。
即便是有的熱量較低的蔬菜，比如生菜，白菜，西紅柿等，如果烹飪過程中加了太多的糖和油，熱量依然會很高。
希望每一個人都能變成自己喜歡的樣子！
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