今天看“腳脖子修容”上了熱搜，如果這是對身材焦慮一種內卷的外在表現形式，大家調侃一下還蠻有意思；
但你或許不知道的是，這個世界居然存在一個群體，以“慢性自殺”的方式來解決自己的身材焦慮，他們就是催吐者。
所謂催吐，就是用各種方法，幫自己嘔吐的行為。試圖透過長期使用此“捷徑”，達到狂吃不胖，保持纖細身材的效果。
剛開始，為了可以吐出來，ta們躲進衛生間用手指對著舌根又摳又按；ta們把長長的管子插進嘴裡直到胃部。
直到有天，想吐就吐，一彎腰，吃進去的東西就能流出來。而後，逐漸有人住進了醫院……
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當催吐成為一種習慣，就再也擺脫不了了。可它怎麼能成為習慣呢？
從之前很多爆紅的吃播博主來看，為了吸引更多的粉絲，收穫更多流量賺錢，他們必須在保持身材和外貌的基礎上，在直播中暴飲暴食。
此前的“國內大胃王第一人”網紅吃播密子君，一次能吃下八斤米飯，16分鐘可以幹掉10桶火雞面；
但同時也因為面部浮腫和手上的傷痕中的被網友發現了催吐的秘密。
後來轉行美食探店博主雖然失去了熱度，但好在對身體來說是一種及時止損。
看起來是“無奈之舉”，美女吃胖了怎麼會有人看呢？
攝入那麼多高熱量的食物，除非是甲狀腺功能出現問題或極少數人的特殊體質外，沒人能保證自己不長肉，這時催吐便成了這些人屢試不爽的手段。
現代社會的畸形審美讓很多人價值觀發生扭曲，以致產生了同質化的認知：女神都是吃啥也不胖，大魚大肉胡吃海喝還不長肉才是看點。
長此以往，催吐便發展成了習慣。
和密子君有所不同，另一位女孩吃播在即將下播時突然暈倒進了醫院，她後來說就是長期催吐導致的。女孩頭髮稀疏，聲音沙啞，手上有跟密子君一樣的傷痕。
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如果你以為催吐現象只在吃播的職業焦慮中存在，就錯了。
我們普通人中，這種病態的情況居然也屢見不鮮，ta們這個特殊的群體就是“兔子”。
“我反正是不怕死，就怕瘦不下來。”一位兔子女孩說，她在催吐的同時保持每天劇烈運動3小時。
乍一聽，你會覺得或許是勵志減肥的決心吧。
然而她是個身高167體重64斤的女孩兒。
由於催吐導致她左眼經常發紅、怕光，偶爾吐得少或間斷兩天，症狀就會緩解；
繼續催吐時，情況又嚴重起來。
10年間，她每天至少催吐兩次，26歲的年紀人面板暗沉、嗓音沙啞、大量脫髮並開始閉經。
此外，她也有兔子們普遍存在的手面傷疤和下巴上的塊狀物，視力不斷下降；
同時因為吐得越多，吃得越多，暴飲暴食讓她臉部水腫、肌肉擴張。
後來，聽說停止催吐可以“面板會變好，脫髮的困擾也能緩解”，她去看了消化科。
人的確稍微精神了，但她還是沒擰過自己的執念，“我胖了30斤，我不想活了。”
另外一位“兔子”，5年的“兔齡”讓他動不動就流鼻血，因為催吐牙齒已經被胃酸燒壞、全部潰爛，黑黢黢的齲洞和齲斑讓人不忍直視，他還只是個19歲的大學生。
從最初用手摳到現在“一彎腰一張嘴，吃多少吐多少，平時打個嗝都會帶出東西來。”
他已經無法掌控“催吐”的程度了，萬分痛苦。
“睡覺前絕對不能喝水，也不能躺太平，不然輕了燒心，重了胃裡的酸水就直接灌進嘴裡，我還嗆到過，難受死了。”
這些“兔子”們原本聚集在百度貼吧“催吐吧”，交流他們的經驗和併發症，在大量“看客”湧入後受到很多人謾罵，之後便被官方封禁了。
在外人看來，“兔子”們因為身材焦慮已經形成了一種精神上或心理上的疾病。
ta們對自己的身材極為看重，覺得有一天能瘦到50斤才是人生巔峰，對自己體重的忍受極限是80斤。
一旦超出，人就會崩潰。
也有“兔子”為了保持瘦且不損傷牙齒，在網上買“胃管”，冒著機械損傷的風險自己插進胃裡，然而這樣的操作連專業的醫師都需要特別謹慎，ta們卻敢自己動手。
賣“胃管”的無良商家截圖
在催吐的第一階段，“兔子”們真實的感受到了“真香”的效果。越多後面越戒不掉，像是染上毒癮一般。
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曾經進過催吐吧的一位實習醫生好奇催吐是什麼感覺，曾蹲在衛生間自己做了一次嘗試。
她努力摳了半天吐了一些，但因為嘔吐會牽動腸道扭轉，開始腹部劇痛，只能撐住牆。
“催吐結束，我半虛脫地跪在浴室的地上，兩眼滿是生擠出來的生理性淚水，緩了半天才勉強爬起來，努力漱去嘴裡令人作嘔的食糜味道。”
對著鏡子，她看見自己眼下的面板出現了許多細小的暗紫色斑點，那是因為劇烈嘔吐後面部充血導致的毛細血管破裂造成的。
除了噁心，這位醫生只覺得痛苦，一次催吐把她折騰的半死不活，她不明白為什麼這麼多人戒不掉。
當“催吐”從個例發展為一個群體的時候，究竟是誰的錯？
或許病的不止是他們的身體，還有這個社會的認知。“瘦”幾乎成了一種公認的身材審美標準，讓“兔子”們逐漸認為瘦才是活著的意義，只要能保持身材，再大的痛苦都值得。
然而他們還無法控制自己暴飲暴食，為了追求所謂的“標準”，長期催吐透支身體，醫生救得了病救不了心，當有一天生命危在旦夕，一切都晚了。
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從注意飲食開始，拒絕暴飲暴食，保持一個健康的身體，才能真正成為笑到最後的人生贏家。
對於健康飲食，推薦一個“567飲食法”。
這種方法好處在於對食物種類沒有要求，使你不必計較我必須戒掉最愛吃的食物；
5、6、7 這三個數字的意義和順序才是真正掌握平衡飲食，同時調節飲食順序，對抗餐後血糖波動的核心。
“
首先，控制所有食材的質量——可以加進來，但是總體質量不能下降，所以需要用更優質的食材去平衡它們；
其次，5、6、7 這三個數字的意義和順序才是真正掌握平衡飲食，同時調節飲食順序，對抗餐後血糖波動的核心。
5 是 5 分飽。這 5 分飽需要全部由非澱粉類的蔬菜組成，比如綠葉菜（芥藍、空心菜）、莖類蔬菜（芹菜、萵筍）、花菜類（西藍花、白菜花）、豆類（除了大豆以外的雜豆類）、菌藻類（蘑菇、木耳、海帶）。
6是在吃 5 分飽的基礎上，繼續補充身體需要的另一種重要營養素—蛋白質。包括所有肉類（禽肉、畜肉、魚類、海鮮）、大豆製品、蛋類以及乳製品（這個在國內比較少作為正餐）。
7 分飽，就需要主食來填充了，就是谷薯類的食物。
”
這種吃法的好處是可以滿足飽腹感的同時，因人而異定指標而非固定分量。調整順序和衡量的方法都尊重了每個人的具體情況，同時也呼應了膳食指南的推薦。
“567減肥法”來自於《戒糖》一書，作者初夏之菡（羅曉）是中&澳註冊營養師，在營養學領域有豐富研究與從業經驗。
羅曉女士說“甜蜜，的確是一種負擔。”但她主張“戒糖”並不是極端的完全減少糖的攝入，而是要保持謹慎和謹慎。
在《戒糖》中，她從科學理解糖在體內的代謝原理，到澱粉、主食、碳水化合物之間的關係，全面梳理戒糖的底層邏輯與背後原理。
這本書能夠幫我們積累“戒糖”基礎知識，提供了極具實操性的食譜，是一本健康飲食的指導手冊。
如果你有身材焦慮，或者深受催吐困擾，答應我停下來；
去看腸胃科醫生和心理醫生，如果你的身邊有人深受催吐困擾，請把這篇文章轉給他看。
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