在減肥的路上，我們都無可避免地交過不少智商稅，最後發現，原來真理早就把握在自己手中，最明智的還是得靠吃，“七分吃三分練”才是真理。
所以問題來了，到底吃什麼才能提高代謝，加速燃脂，吃著吃著就瘦下去呢？
阿珂來告訴你答案，以下這5款食物就是你想要的，千萬別錯過哦，記得拿小本本抄下來~
01
黑咖啡
敲重點，黑咖啡哦，速溶或者加糖加奶的不算。
雖然黑咖啡喝起來有點苦苦澀澀的，但是它可是名副其實的健康飲品呢。
咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、菸鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。喝黑咖啡不但能夠起到抗氧化的作用，還有可以提高運動能力，有助於燃脂、促進熱量的消耗，能降低多種患病風險。
而且，當你用黑咖啡替代掉奶茶、果汁的時候，本身也減少了很大一部分的糖類攝入呢。
02
骨湯
“嘌呤高”、“脂肪多”，儘量別喝老火湯。你是不是也聽過這樣的說法呢？
其實這真的是個天大的誤會，要知道高嘌呤可不是引起高尿酸血癥和痛風的罪魁禍首，果糖和酒精過量才是！另一方面，優質的脂肪非但不會讓你發胖，還能越吃越瘦。
骨湯中富含膠原蛋白，慢燉後會形成明膠，而明膠具有改善腸道健康和消化、減輕關節疼痛、改善骨骼健康、提高睡眠質量、改善面板健康、有助於減肥等等一系列的作用。
換而言之，喝骨湯非但有助於清除食物過敏或不耐受、消化問題、腸漏綜合徵、自身免疫性疾病等，美味的同時，還能讓你越喝越瘦，真的是超多好處。
03
魚蝦海鮮
減肥的人都知道，想要瘦身效果好，就要多吃一些富含蛋白質的食物，而蛋白質的主要來源就是肉食！
如果你覺得肥肉太油膩吃不下，不妨選擇魚蝦海鮮，美味又健康，做法多樣，完全可以輕輕鬆鬆一個月每天餐單不重樣。
雖然魚蝦海鮮不至於能讓你去到狂吃不胖的程度，但是妥妥的吃飽不吃撐是完全沒問題的，放心吃吃吃吧，減肥真的沒必要清湯寡水為難自己哦。
04
瘦牛肉
在常規推薦的減肥肉食中，瘦牛肉是少有的紅肉，含有豐富的血紅蛋白鐵，不僅能幫助補血，還能給身體運輸氧氣，保證生物氧化產生熱量，讓身體暖起來。
對於貧血、經常四肢冰涼的女生來說，瘦牛肉絕對是減肥中肉食的首選！
夏天過去，秋天到來，冬天還會遠嗎？來一道美味的燜牛肉或者一頓暖洋洋的牛肉火鍋不香嗎？別猶豫，吃它！
05
菌菇
吃素吃出吃肉口感，說的就是菌菇類了~
在減肥的各種推薦食材中，作為素食它絕對是其中口感和味道最好的一款了。
菌菇富含大量的膳食纖維、多種微量元素、維生素C、維生素D和B族維生素，有助於身體代謝、平衡激素，能提高免疫力、提高認知能力、預防神經管缺陷。
抗炎、抗癌、抗氧化、抗病菌，各種好處都拿捏得死死的，這種神奇的食物，你確定不pick它嗎？
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