堅持飲食營養均衡

吃好早餐：早餐前先喝一杯水，吃一種水果，早餐的最佳選擇是雞蛋、酸奶、豆漿、粗糧。

保持三低三高1三低：低鹽、低糖、低油（脂肪）；2三高：高維生素（青菜）、高纖維素（粗糧）、高蛋白（最佳排序：酸奶、雞蛋、魚蝦、鵝、鴨、雞、牛、羊、豬）；3養成飲食好習慣：細嚼慢嚥，七八成飽，少吃多餐，少吃油炸，油膩食品；4每日必吃：水果5-6次，核桃仁2個，花生20粒，黑芝麻1匙，堅果類多種少量；5喝好水：每日8杯，以礦泉水、綠茶為佳。