我手機呢？我鑰匙呢？我剛想說什麼來著？相信這是很多朋友的每日三連問。人的記憶力跟什麼有關係呢？有沒有什麼方法可以提高記憶力呢？今天就來好好聊一聊。
記憶力衰退是老年痴呆的徵兆嗎？
阿爾茨海默病，即老年痴呆，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。一般表現為記憶障礙、表達障礙和空間障礙即經常迷路、搞不清時間和地點等。短期記憶的偶爾失誤是衰老過程的正常部分，並不是嚴重精神衰退或阿爾茨海默氏症或其他痴呆症發作的徵兆，不必盲目的悲觀。
當出現以下情況時，要考慮是痴呆症的前兆了：
難以執行簡單的任務（支付賬單、穿著得體、洗漱）；
即使在熟悉的地方也會迷路或迷失方向；
說話時經常遺忘詞語、誤用或亂碼；
難以做決定或以不恰當的社交方式行事。
吃哪些食物對大腦有好處？
富含omega-3 脂肪酸的食物包括油性魚類如三文魚、鯖魚、沙丁魚、鯷魚等以及某些堅果和種子如亞麻籽、核桃、奇亞籽等。
含B族維生素，如 B12、B6 和葉酸 (B9)，以及K類維生素也顯示出增強記憶力的好處，可以選擇的食物有鯖魚、蛋、雞、香蕉、核桃、綠色蔬菜等。
食用某些富含類黃酮的水果，包括漿果、蘋果、柑橘類可能對記憶力產生積極影響。
含有中鏈甘油三酯 (MCT) 的食物也可能對記憶有額外的好處，包括：全脂牛奶、牛油、全脂酸奶、椰子油等。
