跪姿撅屁股大法，類似瑜伽上的大貓式，手臂可以隨便擺放。最關鍵的點：把屁股撅到最高，上半身俯身下去最低，這樣有助於肛門放鬆，氣體向上跑～～～用起來！！！
sponsored links
刨腹產後排氣必勝方法
分類： 健身
時間： 2022-02-06
相關文章
瓜子和花生，一個容易長胖，一個幫助減肥，你知道嗎？
每到逢年過節的時候,相信每個人的家裡都會備有瓜子和花生.用這些小零食來招待親朋好友. 生活中很多人喜歡一邊嗑瓜子一邊看電視,而且瓜子和花生也是居家旅行的必備,都會利用這些小零食來打發時間. 瓜子和花生 ...
雞胸肉最好吃的6種做法，肉質不柴，鮮香入味，不用擔心長胖增重
雞胸肉,是雞身上最大的兩塊肉,肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身,很多健身的人士,對它都不陌生,每次運動完成,適量吃些雞胸肉來補充能量,可以增強體力,強壯身體,相比於牛排.豬排來說,它熱量低.脂 ...
米飯、麵條、饅頭，到底吃哪種主食不容易長胖？
南方人喜歡大米飯,北方人愛麵食.米飯.麵條.饅頭,到底哪個熱量高?哪個吃了不容易胖呢? 主食 哪個熱量更高? 大米與麵粉的澱粉含量接近,含水量的差別也不超過 10%.所以,它們的熱量,基本都是 345 ...
盤點吃起來不甜卻容易長胖的水果
在很多人眼中,水果越甜說明含糖量越高,熱量也越高,然而,判斷水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴嘗,因為甜度很多時候會騙人. 水果中常見的糖包括果糖.葡萄糖.蔗糖和澱粉,從甜度來看:果糖>蔗糖> ...
「會吃の吃貨」4種天天吃的食材，吃錯了長胖還可能傷身
油是一種令人又愛又恨的食物成分,它是食物變美味的秘密,但吃得太多又會變為健康的負擔.為了美食.健康兩不誤,很多人都會注意少吃油膩的食物,例如肥肉.雞皮等.但實際生活中除了這些自身帶有油的東西外,很多食 ...
一些被吹上天的孕婦“偽健康”食物，不僅“坑錢”，還會“長胖”
懷孕之後吃的都是最貴.最稀有.最"好"的,但有些食物僅僅是商家自我吹捧,實則為"偽健康"食物,不僅花費不少錢,還會讓孕媽媽們長胖於無形中. 首當其衝:帶有果粒的 ...
為什麼天冷了就容易長胖呢？不想努力白費，該怎麼辦？
隨著秋天的到來,前段時間還沒有什麼感受,但是在連續幾天陰雨天氣過後,氣溫驟然下降,這就是北方的氣候,前幾天還在穿短袖,現在加上了風衣,甚至有些人已經穿上了加絨衛衣,突然氣溫的下降,直接導致了日常活動的 ...
秋天多給孩子吃牛肉，長身體增體力，別不捨得，分享3種家常做法
導語:秋天多給孩子吃牛肉,長身體增體力,別不捨得,分享3種家常做法 秋天一到,天氣變得涼爽許多,只有中午稍微熱點,這種天氣孩子吃得好睡得香,正適合長身體,那麼家長們要在飲食上多下功夫,給孩子助力,這樣 ...
比吃肉還容易胖！你天天吃的「偽健康食品」，也太坑錢了
在這個"全民養生"."普遍減肥"的時代,大家對食物的選擇都開始挑剔起來. 又想吃,又想養生,於是一批打著"健康"旗號的食品成了大家的寵兒. ...
「營養科普」吃零食，不長胖！——1000大卡零食長什麼樣？
每次吃零食都知道不好,熱量高,可是隻有真正看到身上開始長肉,體重稱開始提醒才知道零食吃多了,平常怎麼衡量吃的零食的量呢? 筆者的同事妹紙就埋怨:你老是跟我說要少吃少吃,可我也不知道吃多少的量才叫少啊, ...
減肥不敢吃碳水？這樣吃，不會胖
一提起碳水化合物,就想到"長胖"!甚至有人為了能減得更快,完全戒掉了碳水了! 減肥不能吃碳水? 攝入過多碳水,特別是升糖指數較高的碳水,會刺激血糖飆升,這時候身體就會分泌大量胰島素 ...
最近我發現我長胖了
我長胖了,肚子都有三層肉了,不止老公嫌棄我,連我自己都嫌棄自己了.想減肥可是沒有那毅力,想管住嘴吧,可是又停不下來.人生總有許多事情是自己想去控制可又控制不了的.瘦時想著,減肥能有多難呢,不就是少吃多 ...
今年國慶不長胖 Keep“人寵互動健身課”瞭解一下？
每逢佳節胖三斤?今年國慶假期,Keep發起"國慶不長胖挑戰",並上線了豐富多彩的課程和活動,包括首次上線的"人寵互動健身課","附近跑團·約你開跑&q ...
那些長期喝飲料的人，除了長胖、患糖尿病，還有可能發生什麼？
還記得有一次吃燒烤,老闆從後廚走出來,一邊擦著汗,一邊喝著可樂,口中說道:"真是神奇!又渴又熱喝水就是不管用,只有喝飲料心裡才舒服."咕咚咕咚幾口下去,很快一瓶就結束了. 不知道大 ...
老月嫂推薦12款產後下奶湯，長奶不長胖
現在很多媽媽都想給寶寶母乳餵養, 母乳餵養畢竟對寶寶更好, 我剛開始也沒有什麼奶水, 自己也試了挺多方法的, 後面請了通乳師上門,還有搭配食療, 奶水慢慢地多起來了 在哺乳期也不要吃的太油膩,容易堵奶 ...
黃瓜屬於瘦身食材，做法很多，推薦一款做法給喜歡吃肉又怕胖的你
黃瓜屬於瘦身食材,有人用黃瓜當飯瘦身,我不贊同這樣的瘦身方法,健康瘦才是科學的瘦身方法. 下面推薦一款黃瓜做法,給喜歡吃肉又怕胖的你. 瘦身人群,肉類建議多吃牛肉.雞胸肉.雞肉,忌皮,不建議豬肉. 因 ...
增肌餐你吃對了嗎？怎麼吃才能提升肌肉維度，抑制脂肪堆積？
原創內容,擅自搬運者必究! 健身想要練出肌肉身材,除了學會怎麼練,你還需要學會怎麼吃. 如果你在增肌期間,吃得跟平時一樣,肌肉無法吸收足夠的營養,無法變得粗壯飽滿起來.健身餐吃對了,增肌效率會翻倍! ...
「會吃の吃貨」米飯、麵條、饅頭，哪種主食吃了最容易胖？
米飯.麵條.饅頭,哪種主食吃得最容易胖?如果要做箇中國南北方的差異排名,主食吃什麼絕對能排第一. 南方人喜歡大米飯,北方人愛麵食,麵條.饅頭是心中最愛.南北兩方本來各自相安,但不知從什麼時候開始,南北 ...
中秋家宴必備6道葷菜，好吃好看還好做，不長胖吃著還實惠
秋風微動,桂花飄香,又一年的中秋佳節來臨,一家人團團圓圓的時刻,家人與美食都不能少!中秋家宴吃點啥,心裡也要有個數了.隨著生活水平的不斷提高,人們在飲食上除了吃得好還更講究健康,這回寶媽特意分享6道超 ...
