每次吃零食都知道不好，熱量高，可是隻有真正看到身上開始長肉，體重稱開始提醒才知道零食吃多了，平常怎麼衡量吃的零食的量呢？
筆者的同事妹紙就埋怨：你老是跟我說要少吃少吃，可我也不知道吃多少的量才叫少啊，比如1000大卡的零食到底長什麼樣，你就不能明確告訴我嗎，我長胖都怪你！
筆者表示這一口天降大鍋來的猝不及防，不過問題確實是一個很好的問題。
1000大卡零食到底長什麼樣呢？今天就來跟大家掰扯掰扯。
接下來你將看到：
1. 常見零食的熱量到底是多少
2. 1000大卡零食與普通食物的量對比
3. 1000大卡需要多少運動消耗
吃零食的時候，估計沒有多少人會看零食的營養成分表，
雖然都知道零食的熱量高，具體高到什麼程度估計很多人心裡都是沒數的，接下來就帶大家看看這些常見零食的熱量值。
為了防止大家看到這麼多數字會頭暈，給大家做個解釋：
這個就是說100克牛肉乾的熱量是550大卡，而每1000大卡熱量則等於182克的牛肉乾。
冷冰冰的數字似乎還是看不出到底有多少，那我們就看看具體的份量是多少。
感覺還是有些懵？給大家舉些例子：
這樣一看，是不是感覺有點少？少就對了，要不然怎麼會叫它高熱量零食呢，
不過如果看了健康的低卡食物的分量之後，你就會覺得，沒有對比就沒有傷害。
看過高熱量零食，帶大家看看之前筆者一直推薦的健康零食：
注：蘋果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量進行計算
1個(小)蘋果(140.0克，可食部分106.0克)
1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)
一個橙子（中等大小）270克，可食部分200克
1000大卡你可以吃到這些健康零食：
這麼一對比，是不是有些慘烈啊！
筆者還想給你們最後一擊！
1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？
注：以上食物皆按照可食部分的熱量計算。
1000大卡普通膳食食物與1000大卡零食對比：
就1000大卡這些食材，可以說，足夠一個人一頓飯吃到撐了！而對於減肥的妹紙們來說，這可以是她兩頓的口糧！
1000大卡的零食吃進去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情，接下來狗狗就帶大家看看消耗這1000大卡需要多少的運動！
怕有些童鞋看到這麼數字就頭暈，給大家解釋一下：
掃地屬於中等強度的運動，每掃地十分鐘會消耗32.7大卡能量，而消耗1000大卡熱量所需時間為300分鐘。
從上面這個表格可以看出，無論是高等強度還是中等強度的運動，要想消耗1000大卡的熱量所需時間都是用上百分鐘來計算的。
用十分鐘吃零食，用上百分鐘來消耗，真是吃零食一時爽，消耗熱量火葬場！
普通成年女性一天膳食所需的熱量為1800大卡，普通成年男性則為2250大卡。
1000大卡的熱量已經佔據一天膳食能量所需的一半左右了，而1000大卡的零食卻不能給我們足夠的飽腹感和身體所需的營養成分，只能給我們身體帶來多餘的贅肉！
希望看完這篇文章之後，大家可以慢慢學會合理掌控零食的食用量。
內容來源：維他狗營養家 作者維他狗 彭亦谷
文章編輯：中西醫結合護理頭條號編輯 孫磊 秦沙沙 王晶晶
