懷孕之後吃的都是最貴、最稀有、最“好”的，但有些食物僅僅是商家自我吹捧，實則為“偽健康”食物，不僅花費不少錢，還會讓孕媽媽們長胖於無形中。
首當其衝：帶有果粒的酸奶
果粒酸奶真心騙過不少孕媽媽，記得自己當年還沒有學營養的時候，懷孕時也沒有少喝果粒類酸奶，不僅好喝，還妥妥的認為“營養”豐富，其實不然。酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶卻不健康。
因為果粒酸奶中加的並非真正的果粒，而是果醬，而且即便加入少許的果粒也並不如新鮮水果。再來說說酸奶，這種風味發酵乳中的蛋白質含量並不高，而且在製作的過程中加入大量的糖或阿斯巴甜，增加甜甜的口感，導致其營養價值低於純正的酸奶。
偽健康食物：果蔬幹
果蔬幹香香脆脆，外出時帶上一包很方便，相信大部分孕婦外出時也會背一些果蔬幹。其實它並不健康，大家都知道要多吃蔬菜水果，但如果遇到有事不在家，想吃一頓蔬菜水果就顯得太難，一包果蔬幹就解決問題？
NO！果蔬幹之所以口感好，是因為它經過低溫油炸的過程，將新鮮果蔬中的水分炸幹，讓蔬菜水果中滲透了油脂，所以，果蔬幹不僅沒有水分，還有大幅度提升了脂肪含量，故香脆口感由此而來。
僅1%的果蔬，經過脫水、油炸等工藝後，其中的脂肪含量高達10%~15%。同時，我們要知道提升的不僅是油脂，還有糖，鹽等提升香甜的新增品。
偽健康食物：果蔬汁
有人說我不吃果蔬幹，那我喝果蔬汁總可以吧。有些孕媽媽每天將幾種蔬果打成汁，其中不僅含有豐富的維生素、礦物質、還能增加飽腹感。你以為可以達到減肥的效果，其實可能會讓你越喝越肥。
與啃水果相比較，僅喝果蔬汁飽腹感更差一些。同樣的食物，以咀嚼的形式攝入，以液體的形式攝入，咀嚼更能減緩孕媽媽們血糖的波動。另外，榨一杯果汁可能需要更多的食材，拿橙汁打比方，可能需要5個橙子才能榨成一杯汁，而孕媽媽一次可能只吃1-2個橙子，因此喝果汁會無形中增加孕媽媽們糖的攝入量。
另外，在榨水果蔬菜汁的過程中，會破壞其中的膳食纖維，同時維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。以至於，一杯水果汁演變成一杯妥妥的“糖水”，而顯得不那麼的“健康”，因此孕媽媽們適量飲用。
偽健康食物：粗糧餅乾
無論孕期哪個階段，孕媽媽們或多或少會準備一些零食，此時除了果蔬幹外，粗糧餅乾也是大眾之選。
粗糧健康，那孕期吃一些粗糧餅乾是不是也很健康？其實不然，粗糧餅乾中的粗糧很少，油脂倒不少，這也是為何粗糧餅乾吃起來那麼酥脆的原因。
舉例：
超市裡常見的粗糧餅乾，我們看其成分表，排在成份表前兩名的是小麥粉與植物油，普通餅乾也是以這兩樣為主。
每100克粗糧餅乾中=33克脂肪
不同點，粗糧餅乾的原料中或多或少添加了麩皮等粗纖維的成分，我們要知道一般純粗糧製作的餅乾可能咽都咽不下去，而超市的餅乾吃起來卻很酥，這是因為滲入了大量的植物油，大約為普通餅乾油脂含量的三四倍。
因此，孕媽媽們別指望透過餅乾給身體帶來健康價值，更別試想透過粗糧餅乾來減肥，保持一日三餐正常飲食才是正道。
偽健康食物：素雞素鴨
素雞、素肉，這些帶著“素”字的食物，卻有著“葷”的口感，大家吃過嗎？這些統稱為“葷素菜”。仿葷素菜其實就是利用各種素食原材料，加入大量的色、香、味、形的調料，製作成葷菜的口感。
一個口感與“葷”食相近的食物，其中必然添加了大量的植物油、鹽、味精、糖以及食用香精香料等，這些材料無疑會增加孕媽媽們脂肪肝、糖尿病等風險。過量食用，還會給肝腎代謝造成負擔，影響到胎兒的生長髮育。
寫在最後
孕期飲食健康問題不容小覷，不要為了圖方便相信所謂的“健康”小零食，一日三餐兩點，居家飲食最健康。
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