還記得有一次吃燒烤，老闆從後廚走出來，一邊擦著汗，一邊喝著可樂，口中說道：“真是神奇！又渴又熱喝水就是不管用，只有喝飲料心裡才舒服。”咕咚咕咚幾口下去，很快一瓶就結束了。
不知道大家還記不記得汶川地震被救出來的那個可樂男孩，被消防官兵救出來後還念念不忘：“我要喝可樂，要冰的。”在那種生死關頭還深深惦記著可樂，真是讓人佩服。據媒體報道，這名男孩長大後到可樂公司上班了，可謂是把愛好當成職業的典範了。
喝飲料在我們看來是一件很平常的事，渴了就買瓶飲料喝，遇上活動促銷就買上一箱，囤在家裡慢慢喝，要是來親戚了，少不了要開幾瓶飲料招待。飲料的種類也很多，從口味上來分，甜的、酸的、無味的，什麼味兒的都有，從功能型別來分，有無糖、運動、果汁之分，想提神或想養生，都能滿足你的需要，但是，喝這麼多飲料時間長了真的沒有問題嗎？恐怕並沒有你想得那麼好……
那些長期喝飲料的人，將要面對這些後果
身材發胖，體重蹭蹭上漲
身體裡的糖分可以轉化成能量維持各器官運轉，而當糖分超出工作範圍，就會轉化成熱量儲存下來，逐漸讓身體發胖。我們常喝的飲料裡有很多糖分，如果你沒有運動的毅力，可能會變成一個大胖子。
影響血糖，誘發糖尿病
它同時還會帶來糖尿病風險，剛開始你喝了飲料覺得非常解渴，但是很快又感覺口渴，不停地想喝水，而且四肢沒有什麼力氣，一點都不想動彈，這就是因為血糖水平升高了，如果還繼續下去，將有可能誘發糖尿病。
除了長胖、患糖尿病，還有可能發生什麼？
還有可能影響牙齒健康，尤其是兒童，牙齒沒有換齊，乳牙耐腐蝕能力差，經常喝飲料口腔細菌多，時間長了可能出現蛀牙，甚至連牙根都爛掉，一吃冷的、熱的東西就倒牙。
糖分在代謝過程中會增加腎臟的壓力，從而影響尿酸排洩，有誘發痛風的風險，新聞上經常報道年輕人痛風發作，多半都有愛喝飲料的習慣。
中老年人不宜喝飲料，其中的糖分會加速骨量流失，還會促使體質變成酸性，人體可以合成的鈣質本來就少，在糖分的打壓下就更少了。
此外，喝太多的飲料對腸胃、肝臟、心臟都有害處，會讓肝臟變胖、引起頭痛，若是血管變狹窄了，將會帶來嚴重後果。
有人不死心，“那就不喝普通的飲料，只喝無糖飲料不就行了？”
——帶你看看無糖飲料的4個真相
①不含蔗糖不代表沒有糖，還有可能含有麥芽糖、蜂蜜等其他物質，甚至有的商家是虛假宣傳，其中還是添加了蔗糖。
②不含蔗糖不代表你的血糖不會升高，糖友還是要忌口。因為其他的代糖：甜蜜素、阿斯巴甜等物質還是會影響血糖平穩。
③不含蔗糖不代表沒有熱量，甜味劑的種類有很多，並非每一個都是低熱量，像木糖醇、麥芽糖等物質新增的量多了，熱量也是很驚人的。
④不含蔗糖不代表你長期喝不會長胖，因為這類人在喝的時候往往會有這樣的心理“它不含糖，我可以多喝一點，沒事的”。正是有了這樣的想法，反而喝得更多了。
希望大家明白，無糖飲料不能和健康掛鉤，“無糖”兩個字不能代表什麼，大多數就是給自己一個心理安慰，讓商家趁機消費你罷了，能不喝最好不要喝。
兜兜轉轉喝了一圈，還是喝白開水最健康
有喝飲料習慣的人要趁早改掉，喝久了對身體並無益處，喝了那麼多五顏六色、口味各異的飲料後，你會發現，還是原始的那一杯適合你。就像很多患者生病後躺在病床上，虛弱地問醫生：“我能喝什麼？”醫生會端起旁邊的保溫杯溫柔地遞給他：“這是你的白開水！”
對於我們的身體來說，它沒有那麼多花花腸子，喝簡單的白開水就可以了，那些飲料、汽水、果汁，說白了是滿足你自己的口腹之慾，也正是你所做的行為，一天天累積下來，給身體帶來無窮的後患。
飲水萬千，唯有白開水是心之所向，身之所往。
