秋季氣候乾燥，是呼吸道疾病的高發季節，不少人都在秋天出現了不同程度的咳嗽咳痰、咽喉幹痛等症狀。

有的人選擇在公司或家裡備一個加溼器，但是這個方法治標不治本，為了維持我們身體健康的長期穩定，清肺養肺，刻不容緩。

相信喜歡養生的人都知道，保養身體絕對不能總靠吃藥，是藥三分毒，服用藥物或者各種保健品，實際上會加重肝臟的負擔，肝臟為了代謝那些人體過多攝入的成分，需要夜以繼日的工作，到時候不僅肺部沒保養好，肝臟也出了問題，那就得不償失了。

中醫講食療養生，是有科學依據的。任何食物都有其獨特的性味，相生相剋又相輔相成。在我們的日常生活中，就有很多常見又很經濟實惠的食材，既能化痰止咳又能滋陰補肺。

1、雪梨

“秋梨枇杷膏”相信很多人都耳熟能詳。雪梨是含水量很高很高的水果，並且富含礦物質、維生素，能夠生津止渴、清熱解毒、化痰止咳。非常適宜秋燥食用。

請大家注意，由風寒感冒引起的咳嗽卻不宜生吃雪梨，需要經過燉煮，降低雪梨的涼性後食用

2、竹筍

筍子能為大眾所喜愛，不止是因為它獨特的口感，更因為它的寶藏之處。中醫認為它具有清熱化痰、生津止渴、滋陰潤肺以及調理脾胃的作用。

特別是適合用於風熱或肺熱引起的咳嗽咳痰。

3、百合

百合是一種藥食兼優的植物，非常適合秋冬季節食用，它是潤肺止咳的天然佳品。

請大家注意，百合性寒，體質虛寒、脾胃虛弱以及過敏者忌食。

4、銀耳

“銀耳蓮子羹”的名聲如雷貫耳。銀耳性平味甘，能夠止咳化痰、清熱潤肺，尤其適合慢性支氣管炎的患者食用。搭配蓮子食用，不止清熱而且健胃。

5、絲瓜

絲瓜黏液中含有皂素，祛痰化痰。風熱或肺熱引起咳嗽、咳黃色濃痰的人，宜用絲瓜熬湯喝。

6、冬瓜

冬瓜性涼，《滇南本草》中曾記載，冬瓜潤肺、化痰、止咳。風熱犯肺者可以食用冬瓜湯。

7、山藥

山藥中含有兩種特殊物質，名為皂苷和黏液質，能夠有效緩解痰多咳嗽，並能止咳潤肺、清熱滋陰。

請大家注意，大便乾結而便秘者慎用。

8、白蘿蔔

白蘿蔔性涼，富含鋅和維生素，可以有效清除肺熱，化痰止咳，對於上火引起的口腔潰瘍、口唇生瘡等症狀都有效果。

請大家注意，白蘿蔔不宜與黑木耳同食，雖然二者單獨食用都可以促進腸胃蠕動，但是兩者同食，有過敏或皮炎的風險。

此外這類涼性食物都不適宜本就脾胃虛弱的人食用。