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開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

日子開始逐步恢復正常,還剩下一個元宵節,就要跟過年正式 Say Bye bye 嘍接下來,新的一年減脂塑形計劃要開始提上日程了吧?最近清淡爽口的減脂餐,要日復一日安排起來了。

今日菜譜:

開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

【香菜拌牛肉】

食材:牛肉切薄片/香菜/蔥蒜末/白芝麻/小米辣涼拌料汁:生抽一大勺/香醋少許/耗油半勺/代糖少許/麻油/雞粉攪拌均勻

做法步驟:

開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

1爆香蔥蒜末/白芝麻後,加入小米辣,倒入調好的料汁攪拌均勻備用;

2牛肉里加入生抽/耗油/代糖/生粉/胡椒粉/食用油,抓捏均勻醃製;

3燒開水,加入蔥姜/料酒,放入牛肉片燙熟;

4撈出後倒入調好的料汁,最後放入香菜末拌好即可。

【黃瓜蝦仁滑蛋】

開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

食材:黃瓜/蝦仁/雞蛋4個

調味料:鹽/代糖少許/白醋/水澱粉做法步驟:

開年減脂餐,在新的一年裡邂逅美好

1黃瓜去皮,去籽切成菱形段。蛋黃和蛋清分離備用。蝦仁放入鹽/料酒/蔥姜/生粉/食用油抓捏均勻;

2起油鍋,分別滑熟蛋黃和蛋白。爆香蔥姜後,滑熟漿好的蝦仁,倒入黃瓜,加入鹽/代糖/白醋/雞粉調味,最後,淋入水澱粉起鍋。

今晚做的都是高蛋白低脂肪的減脂餐,適合年後減脂又嘴饞的寶子。

生活的溫柔,藏在每一個日出日落裡,藏在每一處人間煙火中,人生在世難免有彷徨之時,希望我們都心有歸處。

分類: 科學
時間: 2022-02-12

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