我是完全靠純飲食從101.1斤瘦到現在的86.0斤，瘦了15.1斤️兩個多月的時間️
沒有運動️沒有運動️沒有運動️
純靠飲食️純靠飲食️純靠飲食️
靠管住嘴️靠管住嘴️靠管住嘴️
為何不運動？？因為我不喜歡️就這麼簡單️因為我堅持不了一輩子去運動！就像飲食一樣！你告訴我這有多好多好！我想了想我不喜歡，我這樣吃不了一輩子，於是我扭頭就走！運動也是一樣！！我不喜歡堅持不了一輩子，所以放棄！
但我不排斥運動！我欣賞可以每天堅持鍛鍊的自律女孩！但欣賞歸欣賞！我不願意不喜歡運動是真實的！我要遵從自己的內心！以後會不會喜歡或者說愛上了運動，我也不清楚！反正現在運動只會讓我皮質醇升高️食慾暴漲️再說一遍！愛運動的姐妹我很欣賞️只是我瞭解自己不適合而已！！好了說了這麼多關於運動，說回飲食️對！我就是純靠飲食瘦了15.1斤️小基數的能瘦15.1斤真是佩服我自己️感謝我的自律️在這兩個多月的日子裡一口沒多吃️再次給自己點贊️
我的飲食對於我是最合適也是最有效的️因為我有胰島素抵抗️生酮後遺症️糖前人各種因素️我是根據我自身的身體情況度身定製的飲食法️是經過自己這幾年不斷踩雷總結出來的飲食法️
不生酮不斷碳輕斷食一日兩餐️麩質️乳糖️果糖拒絕深加工市售食品拒絕減肥代餐食品
對️就是上述的飲食法️認真執行️
乳糖和果糖大家應該都明白，就是奶和水果️對麩質可能會有點陌生！何為麩質？麩質對我們有何危害？我會再另開一個筆記細說，下面就是麩質大致對應的食物
麵包、蛋糕、餅乾、蕎麥麵、吐司、餃子、花捲、饅頭、包子等麵食甜品裡應有盡有️
再說說我一直強調的午餐要吃菜肉飯️也就是最簡單的家常菜️有幾個原則
️食材：只吃菜場能買到的原型食材[贊R]所有的加工食品都不吃！
️用油：特級初榨橄欖油、牛油果油、亞麻籽油；不用大豆油、葵花籽油等其他油
️調料：️麩質醬油、喜馬拉雅粉鹽、黑胡椒、沒了！
就這樣吃️讓我幾乎避開了所有的雷️一路暢通兩個多月瘦了15.1斤️而且這個飲食法我會一生貫徹到底️
好好管住嘴️不吃不該吃的️吃對的食物才能事半功倍️少走彎路️讓你早日實現變瘦願望️加油️
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“仙女小J”
#小基數減肥[話題]# #這麼吃就對了 #減肥該怎麼吃[話題]#
