元旦節後，春節前，可真是無心上班，掰著手指頭等放假。
是誰？我不說
話說回來，隨著越來越靠近春節，天氣也越來越冷啦，眨眼就來到了一年的第二十三個節氣——小寒。
《月令七十二候集解》有言：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”
進入小寒，才真的稱得上是進入了寒冬臘月。
小寒節氣，最重要的就是護住身體裡的陽氣，說起來不難，其實做好下面3件事就夠了。
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01
頭胸背足宜暖
寒為冬季的主氣，易傷人體陽氣，主收引凝滯，所以冬季是感冒、關節痛、頸椎病和心腦血管疾病多發的季節，保暖也就變得異常重要。
頭胸足背，是4個“保暖大作戰”的主要戰場，冬天到了，尤其是女孩子們，千萬不要因為愛美捨棄溫度，漂亮的腰肢和頸部線條，等天氣暖和一點再秀出來吧。
- 頭部是陽氣匯聚的地方
避免溼發或頭髮未吹乾就出門，特別是在有風的時候，戴上帽子。
- 後頸、肩背是陽氣升起的地方
外出時，脖子上圍條圍巾，或者在背部貼個暖寶寶，不讓風寒侵襲。
- 腰腹（腎臟所在）是儲存陽氣的地方
多穿一件保暖背心或者馬甲，避免露出後腰和肚臍。
- 膝部、腳部、腳踝是缺少陽氣護衛的地方
這些部位處面板薄、穴位多，寒氣很容易進入身體，穿膝蓋處加厚的秋褲、包住腳踝的厚襪子、鞋底厚且保暖的鞋子，是最好的。
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02
做動作慢半拍
反射弧長的姐妹狂喜哈哈哈哈~
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
運動鍛鍊也要有所節制。
注意，不是不運動哦，而是選擇舒緩的運動方式，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，不要特意追求運動出汗，出汗等於陽氣外洩，也不要在夜間運動。如果白天實在沒有時間，最晚21點前也要結束運動。
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03
吃暖食補腎陽
從五行與五臟、季節的對應關係來說，腎應冬，屬水，主藏。小寒是一年中最冷的時候，卻也最有利於腎氣的封藏，藏得越深、越多，來年春季生髮之力越足。
黑芝麻丸、黑豆豆漿、黑枸杞、黑木耳、黑米、桑葚乾等黑色食物能入腎，是此時養腎的首選食物。
另外，小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升。溫性食物有助於體內陽氣的升發，提高人體的耐寒能力，如懷薑糖膏、純鐵棍山藥粉、羊肉、牛肉、雞肉、核桃、大棗、桂圓乾、百合、板栗等可補脾胃、溫腎陽。
此處圖片有誤，百合偏寒性～
同時，還要注意疏通氣機。
- 吃肉湯、砂鍋：搭配白蘿蔔、陳皮、山楂來行氣、消積滯。
- 吃燒烤、火鍋：搭配蓮藕汁、雪梨汁、銀耳羹等滋陰清潤的熱飲。
食譜推薦：
補腎陽 滋腎陰
#1
板栗紅燒肉
食材：
豬肉350克、生板栗100克、桂皮、八角、陳皮、生薑、大蒜、生抽、老抽、料酒、食用油、食鹽、冰糖。
做法：
1. 將豬肉洗淨後切小方塊，板栗去殼，生薑切片，大蒜去皮備用。
2. 鍋中放冷水和豬肉，焯水去血沫，撈出瀝乾。
3. 另起鍋，倒入少量油加熱，放入生薑、大蒜、豬肉反覆煸炒至豬肉金黃。
4. 放入栗子、八角、桂皮一起翻炒，煸炒出香氣後加入適量料酒和生抽，以及一點老抽。
5. 加入沒過食材的溫水、一小片陳皮、少許冰糖。
6. 大火煮開後加蓋，轉中小火燉煮40分鐘，最後收汁，並加少許鹽調味即可。
豬肉滋陰補腎，板栗補腎益氣，桂皮補陽溫腎，八角溫陽散寒，陳皮行氣健脾，生薑溫陽驅寒，大蒜解滯氣、化肉食。幾種食材合用，既可以補腎陽又可以滋腎陰。
養腎要多補少洩，記住這句話：“多攢錢，慢慢花。”懂得養腎的人，才會比同齡人衰老得慢。
人的皮囊不能以舊換新，所以日常保養很重要呀~
