長壽幾乎是每一個人都追求的終極目標。不過，在我們生活中一些壽命不長的人，往往會有一些明顯的身體特徵！

“1差”——常生氣、心情差

當我們每天在糾結如何做才最養生的時候，卻忘記了，吃得再好、保養得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害。生氣、悲傷、鬱悶……負面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體！

資料圖片。曹子豪攝

2021年7月，《歐洲心臟雜誌》發表的一項研究證實，生氣的確是心梗、冠心病的重要誘因！研究人員發現，生氣、憤怒、沮喪等（急性精神壓力下）會透過壓力激素，讓血液中的炎症性白細胞遷移到主動脈，導致動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。①

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師吳依娜2016年在接受健康時報採訪時也談到，情感的不同反應是生命活動的正常現象，並不會使人發病。但在突然、強烈或長期性的情志刺激下，超過了正常的生理活動範圍，而又不能適應時，便會使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發生。②

俗話說：人生在世，難得糊塗。人生不可能事事順心，處處如意。無足輕重的事，能睜一眼閉一眼的過，遠比事事計較，事事較真要容易讓自己快樂得多。

“2粗”——腰圍粗、脖子粗

1、腰圍粗

俗話說：腰圍越長，壽命越短，腰圍是衡量一個人健康水平的重要指標，因為腰圍的粗細與內臟脂肪的含量直接相關。

內臟脂肪過多會增加患高血壓、糖尿病、代謝綜合徵和骨關節炎等多種疾病的風險。

同時，腰腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腰腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。此外，腹部脂肪過多會導致腸蠕動減緩，致癌物質與腸壁的接觸時間延長，很容易增加腸癌風險。③

2、脖子粗

“腦袋頭大脖子粗，不是大款就是伙伕!”“脖子粗”這一外貌特徵，未必真能識別人的身份，但卻可提示身體健康狀況！

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現。多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

“3快”——很多人忽視的“3快”

1、心跳快

心跳的快慢與壽命有著很密切的關係。北京大學人民醫院心血管內科主任醫師孫寧玲在2013年接受健康時報採訪時介紹，人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬於正常範圍。但如果心率持續偏快，就容易引發一些健康問題。研究發現，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高；心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。④

2、吃飯快

河北醫科大學第三醫院營養科主任醫師雷敏2019年在健康時報刊文指出，吃飯速度太快的話，食物沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔，長期這樣的結果就是導致消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不適的症狀表現，甚至出現胃炎。而且，吃得太快，不知不覺就會吃很多，很容易導致熱量攝入超標。⑤

3、喝水快

北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩2018年在健康時報刊文指出，當人感到口渴時，其實機體已經處於輕度脫水狀態，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心臟功能已經受到影響。

資料圖片。李蔚海攝

此時，如果一下子猛喝大量水，消化系統和迴圈系統的負擔突然加重，身體來不及適應，很容易導致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良後果。⑥

“4高”——控制不好的“四高”

1、控制不好的“高血壓”

控制不好的高血壓極易導致心腦血管疾病！

《中國心血管病一級預防指南》指出，高血壓是導致我國居民心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素，約50%的心血管病發病和20%的心血管病死亡歸因於高血壓。⑦同時，《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。⑧

資料圖片。李蔚海攝

2、控制不好的“高血脂”

膽固醇、甘油三酯，在臨床中它們與血脂密切相關。高膽固醇血癥是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。

3、控制不好的“高血糖”

陝西友誼醫院內五科主任邊芳2015年在健康時報刊文指出，高血糖可以增加缺血性腦卒中(腦梗)的發生率，是缺血性腦卒中的獨立危險因素。⑨

同時，哈爾濱市第一醫院內分泌科主任醫師吳東紅2013年在健康時報刊文指出，除視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管併發症等，但其實還有很多意想不到的併發症，如認知功能障礙、喪失聽力、骨質疏鬆等。⑩

4、控制不好的“高尿酸”

尿酸水平越高，發生痛風的風險也隨之增高，但痛風發作只是其一個臨床表現而已，高尿酸血癥的危害遠不止於此。

中國中醫科學院廣安門醫院風溼免疫科主任醫師張華東2016年在健康時報刊文指出，高尿酸血癥會導致血管內皮的損害，加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合徵等疾病發生的風險。⑪

北京大學國際醫院風溼免疫科主任醫師李勝光在2018年接受健康時報採訪時表示，痛風不僅痛起來要人命，導致痛風石、關節損傷，更嚴重的是腎臟損害。資料顯示，1/3長期痛風者有腎臟損害，表現為慢性痛風性腎病、尿酸性腎結石和急性梗阻性腎病。⑫

本文綜合自：

①Hinterdobler J, Schott S, Jin H, et al. Acute mental stress drives vascular inflammation and promotes plaque destabilization in mouse atherosclerosis[J]. European Heart Journal, 2021.

②2016-10-11 健康時報《一顰一笑也養生》

③2018-11-09健康時報《腰粗9釐米，心臟險三成》

④2013-05-23健康時報《心跳快3次，壽命減10年》

⑤2019-09-10健康時報《你是什麼胃？》

⑥2018-08-28健康時報《喝水是個技術活》

⑦中華醫學會心血管病學分會等.“中國心血管病一級預防指南.”中華心血管病雜誌 48.12(2020):1000-1038.

⑧中國高血壓患者教育指南[J].慢性病學雜誌,2014,6(1):1-3.

⑨2015-09-14健康時報《高血糖是腦梗的獨立危險因素》

⑩2019-10-25健康時報《糖友很少想到的併發症》

⑪2016-04-15健康時報《高尿酸血癥沒症狀也要治》

⑫2018-12-04健康時報《患痛風要防“痛風石”》