格鬥者使用格鬥術應當具備的最基本的身體、心理、技術條件和能力。
良好的身體素質
身體素質指在神經系統控制下運動時肌肉活動所表現的能力。良好的身體素質是掌握各項格鬥技術的先決依託條件，是技術素質的基礎.格鬥術是激烈的對抗和戰鬥。本身就是力量、毅力和膽氣的角逐和拚搏，鬥力、鬥智、鬥勇。沒有良好的身體素質，技術素質雖好.往往也難以克敵制勝。身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性、自身控制能力等素質。良好的身體素質，是增強格鬥的打擊力度，提高攻防速度，增強耐力和提高反應能力的物質基礎。因此，學習格鬥術，首先必須加強身體素質的訓練，而且必須對這種訓練提出高要求。主要是:
力量:以全面為原則。不僅要使大肌肉群和主要肌肉群得到訓練和提高，而且還要發展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群的力量。因為在格鬥中小肌肉群比大肌肉群更容易疲勞。
速度:以突出反應速度和動作速度為原則。因為格鬥搏擊中，反應的敏感程度和出招的快慢，是決定勝敗的關鍵。
耐力:主要以提高耐力限度為原則。因為，參加格鬥器官的能量供應.主要是糖在缺氧情況下，採用酵解方式供能。這一途徑會產生大量乳酸。乳酸在人體內堆積後，會很快產生疲勞。耐力訓練的實質主要是提高人體器官抗乳酸的能力。
靈敏:主要是以增強能力為原則.靈敏素質是人體綜合能力的表現。在發展這一素質的訓練中，應從培養各種能力入手.如掌握動力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。靈敏素質訓練，時間不宜過長，重複次數不宜過多.因為，在疲勞狀態下，不利於人體靈敏素質的提高。
柔韌性:應當將靜力性牽拉和動力性牽拉兩種方法結合起來進行訓練。靜力性牽拉訓練是透過緩慢動作，將肌肉等軟組織拉長到一定程度時，暫時靜止不動的訓練過程，對柔的效果最好。動力性牽拉，是一種有節奏的、速度較快的、多次重複同一動作的牽拉訓練方法。動力性牽拉訓練既是柔，更是韌的訓練。所以，二者應當有機地結合起來，有序地進行訓練。
優秀的格鬥素質
這裡的技術專指格鬥技術.所謂格鬥技術.是在實戰中運用入體器官及簡單器械，打擊敵人，進行自衛的技巧和技能，即將各種拳法、肘法、摔法等貫穿于格鬥之中，因人、因時、因地、因勢靈活運用的克敵制勝的實戰搏擊方法。
格鬥技術，可以分類為進攻、防守和防守反擊格鬥技術。進攻技術，通常使用的身體攻擊部位有拳、掌、肘、膝、腿、頭等，又以拳、肘、膝、腿的技法為最多;防守技術，強調保護自身要害部位，“上保咽喉下護襠，左右兩肋正中央”，“拳不離肘，肘不離懷”。防守，從防守部位分，可以分為上肢、下肢、躲閃三種防守。從防守方式上還可以分為防而不擊，先防後擊，攻防兼施，邊防邊擊和以攻為守等。拳諺雲:“上不架，中不攔，不架不掛，出手一下。”似乎是消極自衛，實則不然。防的目的，在於保護，積聚力量，時刻準備進行防守反擊。所以，防守實際上是後發制人的有效技法。它是阻止、破壞對方進攻，變被動為主動，反守為攻，尋找戰機.在對方回防無望的情況下，狠擊對方的格鬥制敵方法。躲閃、架擋、阻擋、進身等技法，是進行防守反擊常用技法。
格鬥技術的高低，是身體素質、技術規格和攻防意識在一定條件下的綜合反映。由於格鬥乃是實戰、激烈迅猛，只有把技術動作熟練到爐火純青的程度.才能處危不懼，遇強不懼，百戰不殆.為此要求:
踢：包括彈、跳、踹、勾、掃等動作，做到發腿剛勁有力，“腿似利箭”;
打：包括用拳、掌、肘、肩等上肢擊打和頭部撞擊，不論防衛或反擊，都能做到拳、指“出手軟如棉，沽身硬似鐵”，擊打瞬間，意念集中，力達準確，動力順達，浸透肌膚;
摔：則能在對方靠近的一剎那間將其摔倒在地，乾淨利落，一記成功，為自己發揮技術創造條件;
拿：則能一招制敵，擊中要害。最為有效方法，例如利用反關節原理，控制對方區域性關節，從而令其疼痛難忍，全身屑滯，使對方失去正常活動規律。實施擒拿動作，迅速、準確、熟練、穩狠是技術高超的標誌。
在技術動作協調上，踢、打、摔、拿，要做到手腳相隨，上下和諧.意領身隨.以氣催力，內外合一，神形兼備，動則快速有力、靜則穩如磐石，動靜皆有韻律，節奏清晰鮮明。
敏捷的戰術意識
戰術意識是格鬥者在實戰中具體地對現場客觀情況的反映，敏捷作出的對策，包括對敵情的判斷、對戰鬥環境的熟悉，情緒、意志心理素質和實戰經驗，及攻防反擊時機的選擇等。臨戰，情況複雜，瞬息萬變，常常出現意想不到的情況.這就要求格鬥者務必頭腦冷靜，險而不驚，情緒鎮定，勇猛頑強，果敢決斷，充滿信心，善於充分發揮技術和戰術的作用，以我之長，攻敵之短，出手必中，發腿即著，戰而勝之。不重視技術，不講究戰術，一味蠻於莽衝，肯定要吃敗仗的。在進攻與反擊時機的選擇上，要求具有搶先進攻意識，搶角進攻意識，空間差攻擊意識，時間差攻擊意識，距離差進攻意識和敗中反擊意識等。總之，格鬥者一定要具有把握時機，創造對我有利態勢，以克敵制勝的良好素質。
格鬥術制勝原則
格鬥搏擊術的設計、籌劃和實踐中戰勝制服敵方，保衛自己。既達到彼敗我勝的指導思想和策略。
出其不意，攻其不備
任何一次攻防格鬥不論是徒手的，還是持械的，也不論使用何種招法，都應設法不使敵方察覺，不有一點破綻，不給敵人以防備之機。即武術招法中所說的“拳打不知”。在格鬥搏擊中，應當做到在敵毫無預感，沒有任何防備的態勢下，出其不意，突然打擊，施以絕技，使敵喪失優勢和上動，制服敵人。因此，要設法制造錯覺，同時又要切實隱蔽我之意圖。當然，敵也力圖出我之不意，向我突襲，我應始終保持警惕，及時發現，快速反應，“運籌方寸之間”，迷惑敵方，麻痺敵方，避實就虛，攻其不備，出其不意，決勝於傾刻之時。在這裡需要強調的是，在虛實關係的處理上，應以“實”為基礎，這樣，“虛”才起作用。在交手中，即使遇到強攻.也要巧打快攻，掌握主動，把敵人控制在自己手裡，使敵在迷惑、朦朧混沌毫無準備之中，就已失去進攻、防守和反擊的能力為上策.而我戰必有備，有機必乘，時刻記著出奇制勝的原則。
知己知彼，百戰不殆。
“知己知彼”，在格鬥搏擊中，正如戰場一樣，勝敗與否起著決定性的作用。正確的主觀指導，來源於知己知彼。兵家常說:“不打無準備之仗”.就是說，一切從敵我雙方實際情況出發，戰前，對敵我雙方情況作出正確的估計，對敵情瞭如指掌。而明於知己，暗於知彼，或明於知彼，暗於知己，都是錯誤的。如果在格鬥前對自己的體力、技術、膽量等方面情況作出正確的估計，對敵方年齡、身高、特點、心理反應等諸多情況把握得清楚，而且有了揚己之長，避己之短，遏敵之長，攻敵之短的計劃.即有了正確的對策，格鬥時，就會正常發揮己方的勇敢與智謀，有序地實施技術動作，胸有成竹地壓倒敵人。
知彼，還包括對空間位置的視覺判斷，以及對天時地利條件的掌握。視覺判斷，即能迅速而準確地判定敵方的方位及距離、對手所處的位置、運動狀況，以及地形、地貌、周圍環境、物體位置，進而弄清它們同敵方搏擊態勢的關係，以能不使自己誤入敵方有利攻擊的範圍之內，並不失時機地打擊敵人。
積極進攻，攻防相成
進攻，是格鬥術的基本型別，是打擊敵人的主要手段。在與敵格鬥中，一定堅持積極進攻思想。所謂積極進攻，並不是忽視防守，要的是積極防守，即攻勢防守，反對那種消極防守，即單純防守。消極防守，實際七是假防守，只有積極防守，才是真防守。也就是說，防守的直接目的，是為了儲存自己擁有伺機反擊的物質基礎，是為了擺脫被動局面，防守的最終目的，還是由被動變主動，反守為攻，進行反擊。而且，從另一方面說，攻是積極的預防.以攻為守，是守中經常採用的策略。寓攻於防，寓防於攻，也是格鬥搏擊經常採用的戰術，進攻本身就包括主動性進攻和反擊性進攻。主動性進攻。指出其不意、迅猛多變的各種搶攻技法;反擊性進攻，多運用於當敵方進攻落空或躲閃進攻時.注意力受到干擾.心慌意亂，身體失去重心，或出現空檔時，抓住有利時機，一舉進攻，以後發先至的技法制敵。在同敵對壘時，一定要使出強力的攻擊手段，快速的技擊方法來完成進攻動作。在打法上，要眼明手快，膽大心細，猛打猛砸，上下肢體和潛,逢虛而人.躲閃靈活，在技法上，提倡以快速、勇猛、果斷、強勁的動作，攻擊對手薄弱部位，招法相接，變化多端，環環相扣，步步為營，不給敵入以喘息之機，使敵始終處幹被動挨打的局面。必須牢記:攻即為守，防也要攻.上動進攻是最好的防守。誰敢攻，誰先攻，誰就佔主動。
進攻與防守是辯證的，相輔相成、相反相成、相蓋得彰。應以攻為主，攻中有防，攻防兼備。進攻時，則疾進猛打，連續攻擊敵要害部位，使敵人膽怯畏懼，喪失抵伉能力;防守時，以靜制動，耗敵體力，防中有攻，使敵打不準.擊不中。根據敵方的攻防姿態，利用攻防動作，任意組合，一招接一招，環扣一環，一招一式連續不斷，出招首擊不中，再變換招法，繼續攻擊，使我之技術充分發揮，運用自如，迫敵只有招架之功，沒有反手之力，受制於我，敗我手下。
以逸待勞，避實擊虛
以逸待勞是:如敵來勢兇猛，可以避其鋒芒，先防後擊，待敵耗盡體力，或有了空檔，再勇敢反擊對方，可收到力半功倍之效.在對手求勝心切，力量充足地搶攻之時，也不可以一味的退卻，這會助長敵之銳氣，使自己處於被動挨打的局面。“兵不厭詐”，實打之前，常可佯攻，造成敵方錯覺，使敵方疲於迫打虛影，而我則能保持體力，掩飾自己的真實意圖。做假動作，務必做真.應達到以假亂真的地步。也可以真假動作相結合，真真假假，虛虛實實，不斷變換不同的真假動作，以防摸到我方的真假動作之間的規律。在技法上，這條原則要求.應注意運用借勢打勢.借力打力，避其鋒芒，擊其要害等技法;在手法上，應靈活運用虛晃、虛擊或賣出破綻等誘敵手法，快速變換真假動作，使敵方只能招架，無反擊之力。當我用虛手或腳時，若敵方不備，我則以虛變實，直擊目標;倘若我發實招，擊其要害，而敵方反應敏捷，防守及時，意圖被識破，那麼實招即刻變為虛招作引手;若敵方出手破我招法，我可利用“空檔”繼招再打。總之，與敵格鬥。宛如兩軍對壘，視戰場發展形勢，隨時調整部署，分清虛實，逢擊而避，逢虛而人。這條原則，尤其是運用於徒手奪兇器時，更應遵守避實打虛原則。敵有兇器，我應以躲閃為主，尋機而攻.接近敵方時，務先防兇器，後擊要害。
審時度勢，捕捉戰機
審時度勢，即審察時機，揣度形勢。從深層意義上來講，就是不打無準備之仗，不打亂仗，而是因勢制敵，格鬥形勢，通常是敵我雙方虎視雄踞，戒備森嚴。在此態勢下，最忌諱的是盲目行動，打亂仗。因為，對方有充分準備和還手時間，若貿然輕進.必吃大虧。在這種情況下，觀察務細，審時度勢，不可盲目進取，不可無目的亂動。只有經過對情況的分析判斷，看清了敵方運動規律，才可以搶機既發，攻擊一點，不及其餘.如果敵方不上當受騙，即進攻機會還不成熟，那麼就應謹慎從事，多施招法，步步為營，似攻非攻，繞右打左，左引右攻，引上打下，似退而進，引動對方，在運動中制眼敵方，切切不可操之過急，急於求成.格鬥以用智為先，一定要審勢度形，對症下藥，對有準備之敵，如情況允許、力求周密計劃，仔細偵察。判明敵方意圖，敵之要害、強點和弱點。透過分析對比，找出完成任務的利弊條件，據以定下決心.採取對策，施以有力打擊;對忽然來犯之敵，力求以快制快，採取強攻、連環擊法，不給敵方以喘息之機。在情況不明或情況改變時，應先使自己處護有利態勢，並迅速判明情況，採取恰當處置，不可主觀臆斷，魯莽從事;當被迫處於被動時，應當機立斷，採取果斷措施，迅速擺脫被動，恢復主動。格鬥中，情況瞬變，敵方狡猾，施以各種花招，我應不斷變換招法，以我變應敵變。靈活使用招法和變換戰術，是造成優勢，奪取和保持主動，克敵制勝的重要條件。而這一條件，又基於對客觀條件的審時度勢，從而做出正確的判斷。
擊其要害，一招制敵
攻擊要害部位，是實打實的格鬥搏擊術制服敵人的重要原則。不論對手多麼兇猛強壯，一旦擊中其要害（如敵襠、腹、胸、或重要關節
