本文章共以下幾點，酌情觀看
前言(為什麼要練握力)
正文
末語
日常生活中，能夠不限時間，不限地點的評估一個人的力量，或許，扳手腕要算進去，兩個人之間，總有一個要狼狽而退，贏家的力量也會被認可，但是，輸家也不可能就放棄，所以，耐心看這篇文章吧
練習握力/與身體的關係
身體素質的體現不僅僅是體現在舉起更大的力量，還有爆發力，耐力等方面綜合體現
但，其他的受限於地點，時間及其他方面的影響，不過，仍有能夠體現自身身體素質的，沒錯，就是前臂，即握力，你可以在日常中透過扳手腕來判斷一個人的力量，雖然說握力強的不一定能舉起更大的力量，但是在舉起更大的力量時會很穩定，更不容易滑落
引體，舉重，到力量體操中，如果細心看一下那些頂尖訓練員的手，基本都有很深的繭，是力量的體現，也是努力的體現。
迴歸主題，握力與力量的關係成正比，更大的握力，就有更大的能力舉起更大的力量，相關研究表明，握力大的人在記憶力，身體健康及其他方面比普通人更優秀，相同年齡下，更能表現出，當然，也更不容易感冒
此外，握力的強弱與心臟病發作和中風的增加相關。雖然沒有直接關係，但畢竟總得而言還是有關係。因此，握力的重要性又上升了一個臺階
訓練/動作安排
經過之前對於握力的說明，對於各位而言，也有一個較為清晰的認識，對於握力的重要性不言而喻，所以，繼續往下看吧
- 對於絕大部分的手臂(前臂訓練而言)，都能是握力加強，更多的人也許只是不清楚怎麼去做而已
- 握力的訓練和其他的肌肉訓練一樣，肌肉的收縮，拉伸，等長靜態拉伸這幾種。
- 動作安排：
- 農夫行走
一個非常經典而又有效的動作，，長時間的靜態抓握對於小臂而言是個很大的考驗，但是因為只是靜態的，所以時間會較長
- 建議從輕重量開始，以八米或六米為主，如果太輕或太重就改變重量，走到六米或八米時應該感覺很明顯的疲乏，好比不能向前走一米左右
若動作能堅持十米較為輕鬆，請適當加重，舒適圈只會害了自己
- 時間：偏耐力，大重量訓練，時間長，以一分半為準，可適當加長，不過不要太長，三分鐘左右即可，一組或兩組為準(往返一組)，建議訓練最後做，相信我，效果會很好
- 注意事項：時刻保持挺胸收腹(其他動作也應該如此)，沉肩，全程保持肌肉緊張，不要太放鬆(幾乎你的幾倍體重，如果放鬆，你的斜方肌會宣告罷工)
你應當時刻抓緊你所手中的重量，保持儘可能不要放鬆，收縮就要好好收縮
此動作不僅僅鍛鍊握力，幾乎全身肌肉都有參與，所以不要撿了芝麻丟了瓜，在保證上半身姿勢正確時，下半身的也時刻保持緊張，保持時刻挺身，膝蓋不要太直，保持適當彎曲。
2.毛巾類參與
包括舉重，引體，其他類的訓練中，都可以加入毛巾來使得動作更加艱難對於你的握力而言，此外，對於握力的提升也有很大幫助
- 毛巾引體
動作安排：準備一條毛巾，從中間剪開(不夠長請用兩條)，掛在槓兩邊，肩寬距離左右足夠
抓緊兩側毛巾，然後如普通的毛巾一樣，開始做引體，剛開始做時你會發現比普通的更加艱難，這是正常，請堅持下去，以後，你的握力會更加變態，
幾周後再做普通引體時你會驚訝的發現，你可以做更多的引體，其中，握力的加強有直接的幫助
- 時間：與普通引體類似，但時間會有所不同。
保持每次訓練後仍有能力做一到兩個，休息一分半左右，做三組。
- 注意事項：不應該每次訓練做到力竭(對於握力訓練而言)，對於前臂而言，這隻會降低你的訓練能力。
保持每一次的動作結束後仍有能力做一到兩次，組間休息一分半左右，動作徹底結束後休息三分鐘即以上。好好恢復前臂。
推薦動作在訓練末尾做，對於其他訓練不會有太多影響
其他：可以選擇更粗的物品來代替毛巾，或者直接進行抓東西做訓練
拿起周邊的物品，書本，傢俱都可以。比如書本，可以多放幾本，用手抓住保持一定時間，可以逐漸加多本子，或者時長
不能鑽牛角尖一樣訓練，周圍的物品都可以是你鍛鍊的好工具，要學會培養髮現周圍能夠為你所用的眼光，做到萬物皆為我所用。
末語
如果本文能給你最有用的知識，那就是做毛巾引體。
握力與身體素質息息相關，前臂的疲勞，也會直接導致自身身體的衰弱(作者本人親感)，包括更容易感冒，更差的心態，睡眠質量下降。
任何握力訓練都不建議你去放到開始做，的確開始做效果會更好，但之後的訓練基本都需要小臂肌群的參與，之後的訓練效果會變得低下，所以，放到末尾做，不會影響其他訓練，也能夠明白自己的身體
最後，我會嘗試著做其他方面的科普，對於這方面的也許會更多進行評論區的解答。
