哈嘍大家好，我是福兮(*^ω^*)~
相信好多人都很熟悉馬思純這個大美妞了[馬思純的微笑]，從剛出道，大家印象中的那個小清新。沉寂一段時間後，當再次出現在公眾眼前時，竟然變成了一枚“哈哈姐”！
馬思純形象前後對比
雖然顯得直率可愛，但未免在好多人心裡留下了遺憾，很多網友更是直呼“還我小仙女！”
今天福兮帶大家一起科學分析“哈哈姐”肥胖故事背後的成因，以及如何避免和預防“哈哈姐”的悲劇！
當人們受到壓力時，他們的胃飢餓素水平會發生變化，這是一種刺激食慾的荷爾蒙。它還會促進你身體對脂肪和糖類的攝取力。
每年夏天到來時，人們都會為自己是否能穿上夏裝而感到緊張。
這導致他們開始實行嚴格的飲食制度，不吃麵食、不喝酒、不吃甜點、少吃肉類等等，以便減輕一些體重。
同時，你也做好了打減肥持久戰的心理準備，這就會使你不可避免地感到犧牲和痛苦的焦慮。
更糟糕的是，儘管遵循控制卡路里的飲食，但你發現你的體重並沒有減到你想要的程度。
看懂了嗎？那到底要怎麼做才能有效達到減肥預期？那我要告訴你，明智的做法其實是多加放鬆，而不是隻“吃少一點”。
為什麼這麼講呢，這是因為決定節食所造成的壓力和焦慮反而會增加你的食慾，使你積累更多的脂肪。這種心理過程是由於你體內分泌的某些荷爾蒙在悄悄地發揮著作用。
簡而言之，減肥的最佳解決方案只能是冷靜下來，練習心身運動（瑜伽、冥想、正念等），做一些運動（例如健走、游泳、轉呼啦圈等），然後配合均衡飲食。
我以上陳述都建立在一個事實前提下：壓力會促進體重增加。不相信？看我接下來給你說個123吧！
壓力使食慾失調，導致體重增加
胃飢餓素是一種刺激食慾的荷爾蒙，在脂肪和糖類的代謝中發揮著促進作用。當它到達你的大腦血液時，它也會與調節你緊張管理功能的腦神經產生重要聯絡。
當你有壓力時，你的胃飢餓素水平就會發生變化。這反過來又會影響你的行為、你的情緒和你的新陳代謝。明確的表達就是:壓力導致胃飢餓素水平增加，從而增加了你的食慾。
最近的一些研究證實，壓力、焦慮和抑鬱會極大地促進你體內胃飢餓素的分泌。
事實上，這種荷爾蒙是我們身體自我調節機制產生的保護意識，以幫助人們抗壓。當然缺點就是它會導致體重的增加…
當你決定少吃時，你的胃飢餓素分泌就會增加。這種荷爾蒙甚至在你吃飽喝足後仍然持續分泌著。
因此，你的一時飽腹感並不能去除你內心的沮喪，這反而進一步加劇了你的壓力。
還有就是我們接下來要講的“皮質醇”，皮質醇就是由胃飢餓素的刺激而產生的。這是另一種幫助你抗壓的荷爾蒙。
皮質醇在體重增加中的陰陽關係
皮質醇是個多面手。它通常被歸類為 "壓力荷爾蒙"。它在新陳代謝中具有多種功能，如維持血糖水平等等。
在正常情況下，你的身體在清晨和午餐後有較高的皮質醇水平。這種激素有助於從脂肪中產生葡萄糖。
然而，當它及時增加時與不定期增加時產生的效果又是不一樣。
實際上，當你的皮質醇水平上升得超過了它們應有的常規情況時，往往就會發生反作用。換句話來說，它增加了脂肪在你腹部的堆積。
壓力降低了瘦素分泌
瘦素是一種在你吃完飯後從身體反應告訴你已經吃飽的荷爾蒙。換句話說，它會控制你的食慾。
可以這樣說，如果你吃完飯後卻很少有飽腹感，那可能是因為你的瘦素水平太低的緣故。
事實上，許多超重或肥胖的人會出現瘦素抵抗。這意味著他們感覺總是處在一種飢餓狀態，也就隨之導致了他們暴飲暴食。
最近的研究表明，瘦素分泌也是受到壓力的連鎖影響的。瘦素分泌的降低，又將大大減少人們吃飯時的飽腹感。
為了吃而生活
與壓力有關的許多因素都會增加你的食慾。例如睡眠不足、飲食時間不規律、飲食中沒有吃足夠的纖維，或服用抗抑鬱藥和抗焦慮藥等等。
簡而言之，有時食物並不只是滿足你的代謝需求。相反，你可能會選擇暴飲暴食來填補你日益緊張的生活空白。
出於這個原因，如果你想穿上夏天的衣服，也許你應該把生活節奏放慢一點，對自己好一點。
之後你會發現，食物就成為你日常中的一個次要因素，迴歸到了它的原始功用。你的壓力降低至正常合理的狀態，自然身體的自我調節機制會幫助你做到健康減肥。
