我有個朋友，就是堅持早上空腹跳繩。
每天早上7點左右空腹跳跳，一次5000個左右。
三個月左右瘦了4斤。
我和她相反，我覺得早上的時間實在是太緊張了，根本抽不出時間。
而且跳完了還要去洗澡，一套下來，起碼比平時早起來1個小時。
讓一個習慣七點多起床的人六點多起床，我著實做不到啊。
我都是晚上跳的，吃好晚飯休息2小時，一般大概9點半左右開始跳。
我三個月的話瘦了10斤。
所以我想說的是早上跳還是晚上跳並不存在哪個效果最好的說法。
因為決定減肥效果好壞並不只有“早上”“空腹”“晚上”這3個因素。
還牽涉到你跳多少個，消耗的卡路里多少，跳繩的頻率（每天還是隔天）以及你的飲食等等。
所以你不用太糾結到底是早上還是晚上，根據你自己的作息和習慣來制定時間就好。
我個人反而不太推薦空腹的狀態去跳繩，因為跳繩的消耗很大，很有可能跳到一半就餓了，這直接就可能導致你都無法完成預定的訓練目標，這樣效果也會打折扣。
我之前吃晚飯以前去跳過，結果就是半當中就有飢餓感，雖然堅持這跳完了，但是迫不及待的回家找東西吃。
這種情況還可能導致不經意間多攝入了熱量，等於白練了。
最後囉嗦一句，我們減肥的本質是製造熱量缺口，保持每天總的熱量攝入小於熱量消耗，只要遵循和做到這個原則，就可以慢慢的瘦下來了。
