首先，要保證家人一天要吃三頓飯，早餐，午餐，晚餐都是不能夠少的，只有這樣，才能為我們的身體帶來足夠的能量，為我們一天的工作與學習帶來動力！
早餐要吃而且一定要吃好，有些朋友因為工作繁忙，或者是早上起床，不想吃飯，這幾種想法都是不正確的，要知道，早餐是非常重要的，在一天之中是我們每天的第一餐，為我們的身體帶來補充，所以，一定要吃！但早餐不應該吃的過於油膩，並且要注意最少包含一種主食和兩種蛋白質含量較高的食物！
午餐要吃飽，午餐的飲食是十分講究的，一般來說，不要吃的太過於簡單，食品的種類越多越好 午餐是為我們身體提供重要能量來源的支柱，要保證營養的全面攝入。要吃主食，也要從肉，蔬菜之中學會搭配，合理膳食！
晚餐要少，這也是很重要的，晚餐如果攝入過多，不僅會影響你的睡眠質量，還會讓你長胖， 在晚餐時要吃的簡單一點，清淡一點為最佳！
此外，還應該注意堅果類與水果的攝入 ，同時還要引用足量的水，保持我們身體的平衡！
