又到重陽節，恐怕您會吟誦起那熟悉的詩句：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”。在這一天，有登高、辭青、飲菊花酒、插茱萸等習俗，古人講究奇數為陽，偶數為陰，九月初九，兩個“九九”陽數相重，所以稱作“重陽”。
我國的一些傳統節日多源於天象崇拜，自上古時期便隨著季節的不同而展開一些祭祀、祭祖等活動，隨著社會的發展，且古代以九為尊，“九”數為大，有長久、長壽之意，從而賦予重陽節敬老、團圓的內涵，讓我們敬老、尊老，不忘根本。
無論多忙，我時常都會去探望爸媽，關注他們的健康，到了他們的節日，更應該向他們表示祝賀，除了準備他們喜歡的食物，更重要的是要記得叮囑爸媽“3吃3做2忌”，把健康的良方送給父母很貼心。
3吃
1、按季節飲食，防秋燥
現在正值深秋時節，飲食上要以“滋陰、潤燥、養胃”為主，多吃應季的水果和蔬菜，對健康有益，我挑選了一些與之相關的大眾蔬菜等，分享如下：
- 蔬菜類，比如：蓮藕、白蘿蔔、菜花、山藥、南瓜、胡蘿蔔、萵筍等。
- 水果類，比如：石榴、香蕉、柚子、秋梨、柑橘、葡萄等等。
- 谷薯類，比如：紅薯、板栗、芋頭等。
- 菌藻類，比如：黑木耳、銀耳、猴頭菇、香菇等。
2、葷素搭配，也要適當吃些肉
我老媽不喜歡吃肉，覺得這樣更養生且長壽，我想有些老人的想法大同小異吧。殊不知，肉類食物也會提供給身體所需的營養。
比如：蛋白質、維生素等，我們常吃的豬肉，每100克瘦豬肉約含有20.3克蛋白質，並且富含維生素B1；每100克瘦羊肉約含有20.5克蛋白質，當然還有牛肉，並且均富含鋅等礦物質，都是人體所需的營養元素。
老人適合吃瘦肉，少吃肥肉，平時常吃些魚蝦，易於消化、吸收，還可以補充鈣、磷等營養物質。
3、常喝牛奶等，補補鈣。
老人隨著年齡增長很容易缺鈣，我老媽的腿就不太好，“藥補不如食補”，平時建議給老人多吃些補鈣的食物，比如：牛奶、酸奶，有些老人牛奶不耐受，可以喝點酸奶，常吃些黃豆、紫菜、海帶、蝦皮、豆腐等等，比如：每100克蝦皮約含有991毫克的鈣，還可以適當吃些乳製品，比如：乳酪等，蛋白質、鈣含量都很高。
3做
1、老人的脾胃功能較弱，每頓飯不宜吃得過飽，建議少吃多餐，我老媽就是胃不好，時常反酸，定時定量比較好。
2、天氣越來越冷，“寒從腳底生”，要讓爸媽早睡早起，晚上用熱水泡泡腳，老人抵抗力比年輕人弱，要讓他們多注意添衣保暖，以免著涼。
3、秋天的蕭瑟，容易讓人有憂鬱、煩躁的情緒，飲食上注意養生，情緒養生更加重要，多給父母打打電話，聊聊天，抽時間探望，陪他們出去走一走，得以紓解情緒，更促進健康。
2忌
1、我又是老生常談了，秋天要少吃辛辣食物，老人尤其要忌口，以免刺激胃。
2、少吃寒涼之物。
小時候是爸媽牽著我們的手一起走，現在我們要牽著他們的手一起走，要多關注老人的生活和健康狀況，祝福天下的老人都幸福安康。
以上，我是根據平時照顧家裡老人總結的一些小經驗，為了家人的健康，我時常關注、學習一些養生知識，並運用到日常生活當中，希望對您能有所幫助，我也時常分享一些健康的家常美食製作，如果您感興趣，可以關注我，一起交流，讓我們一起為家人做出更多健康的家常美食，我是清渺君，更多分享盡在@清渺君好食錄 ，謝謝閱讀。
