現代人的健康意識越來越強了，很多人都想要健康，於是很大一部分人會定時去醫院做檢查。在檢查結果中，高血脂可以說是榜上有名，是非常普遍的一種現象，幾乎每個人多多少少都有點血脂高的現象。
一說到高血脂，很多人都說是吃出來的，現在生活條件富裕了，以前只有到過年過節才能吃上一頓肉，可是現在餐餐都有肉，在吃肉人群中，還有相當多的一部分人喜歡吃肥肉。
肥肉是豬肉中的一部分，用肥肉炒著吃，會很油膩且香味撲鼻，讓人“垂涎三尺”，喜歡它的人，頓頓都想吃。但是，肥肉中的脂肪和熱量很高，食用過多，會使腸胃不消化，使脂肪堆積在體內，不僅會讓人長肉，變得越來越肥胖。食用過多，還會使血液變得越來越黏稠，久而久之就會升高體內血脂，引起高血脂症。
除了肥肉是高血脂的誘因，生活中還有三種食物也會引發高血脂，如果你喜歡吃，請儘量戒口！
1、螃蟹
螃蟹也是很多人喜歡吃的一種食物，尤其是大海里的螃蟹，又大又好吃，還有營養。不過，再怎麼喜歡吃螃蟹也不要吃太多，因為螃蟹含有相當高的膽固醇，適當攝入可以幫助身體補充營養，但是食用過多就會引發高血脂症，影響身體健康。除了螃蟹，還有動物內臟、沙丁魚、蛤類食物等等，也都含有相當高的膽固醇，不想血脂高，需要你戒口。
2、鹹菜
鹹菜是一種別具風味的食物，很多人在吃不下飯的時候會吃點鹹菜來增進食慾，但是有的人對鹹菜是情有獨鍾的，幾乎每餐都有鹹菜的身影。
但是鹹菜是用大量的食鹽醃製而成的，其中含有很多的鈉離子，攝入過多就會影響體內血液變得黏稠，導致動脈粥樣硬化，長時間如此，就會導致血脂升高。
3、蛋糕
很多女孩子都喜歡吃蛋糕，因為蛋糕吃起來甜甜的，含有很高的糖分，如果一次性過多，或者說每天都吃，就會使體內的熱量超標，導致身體無法代謝掉體內多餘的糖分，就會在體內轉化成脂肪。一天天的累積，就會導致動脈粥樣硬化，慢慢就會導致血脂升高。
不想血脂升高，在平日裡就要少吃以上幾種食物，可以多吃一些有利於降低血脂的食物，比如說木耳、芹菜、洋蔥等等。在炒菜的時候還可以放點白醋，可以幫助軟化血管，疏通血管，有利於血管的養護。
如何降血脂？建議常做這兩件事！
1、多喝溫開水
每天多喝溫開水，可以促進血液排毒，減少脂肪在血液中的堆積 ，還能疏通血管，預防高血脂以及其他心腦血管疾病，讓血管更年輕。
2、常運動
不想血管老化失去彈性，不想血液變得黏稠，引發高血脂症，就需要你經常運動一下。每週運動的時間不少於三次，每次運動時間不少於30分鐘，以身體微微出汗即可。
中老年人在運動的時候，要根據自己的體質來制定運動方式，以低強度為主，可以跳一些有氧操，也可以打太極拳，也可以經常去散散步等等。
很多人聽說，每天散步步數越多越好，很多人都追求幾萬步。其實，走路太多，會損傷膝蓋，每天6000—8000步足矣。透過運動可以消耗體內多餘脂肪，能有效預防動脈粥樣硬化，就能更好地預防高血脂症。
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