請記住這些拳諺！

武術運動的方法‍

武術運動的方法有“四擊”“八法”“十二型”之說，總稱二十四要，它包括技擊法則，人體動態規律和武術運動表現方式等。

1、四擊

四擊，是武術運動中的踢、打、摔、拿四種技擊法則。

踢：有釘、踹、分、擺、彈、纏、掃、掛等。

打：有衝、撞、擠、靠、崩、劈、挑、砸、撐、扠、摟、攔、鉤、搧等。

摔：有三十六摔。

拿：有七十二拿。

2.八法

八法，是手、眼、身、步法、精神、氣、力、功等，關係著人體上肢、頭部、軀幹、下肢、精神、呼吸和技擊等八個部分。

對八個部分的要求是：

“拳如流星，眼似電，腰要蛇行，步要粘”。

“精要充沛，氣宜沉，力要順達，功宜純”。

3.十二型

十二型，是武術運動中的動、靜、起、落、站、立、轉、折、快、慢、輕、重等十二種運動方式的定型。

動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、站如松、立如雞、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。

武術的‍‍‍基本手型‍

1.拳，五指捲攏為拳。

握拳、拳指緊又牢，食、中、拇指各相靠，握拳如卷卷，拇指壓在中、食指間。

(1)拳的定位

拳心——手心的一面，即是五指彎屈的一面。

拳背——手背的一面，即拳心的反面.

拳面——食、中、無名指和小指，屈握後第一指節指背互並形成的平面。

拳眼——拇指一邊的圓孔。

拳輪——小指的一邊。

( 2）拳的變動

俯拳——拳背向上，拳心向下，平伸前衝的拳。

仰拳——拳心向上，拳背向下，屈肘收至腰側的拳。

直拳——拳眼向上，拳輪向下，由上劈砸而下，手臂平舉，停於身前或身側的拳。

反拳——拳輪向上，拳眼向下，反臂斜舉於身後的拳。

立拳——拳面向上，直背上舉的拳，或屈肘使拳面向上的拳。

垂拳——拳面向下，向下栽伸的拳。

2.掌，五指伸直為掌

四指伸直並一道，拇指屈扣腕上翹。

(1)掌的定位

掌心——手心的一面。

掌背——手背的一面。

掌指——手指的前端(指尖)。

(2)掌的變動

俯掌——掌背向上，掌心向下。

仰掌——掌心向上，掌背向下。

直掌——掌的拇指一側向上，小指一側向下。

反掌——掌的小指一側向上，拇指一側向下。

立掌——掌指向上，腕關節向手背的一面上屈，使掌背與小臂成90°，由俯掌部位向上屈腕即成立掌，也叫正立掌。

側立掌——掌指向上，腕關節向拇指一側上屈，使食指的邊與小臂約成90°，由直掌部位向上屈腕，即成側立掌。

倒掌——掌指向下，腕關節向手背的一面向下彎屈，由仰掌部位向下屈腕。

橫掌——掌指向左(以右掌為例)屈腕直肘，由立掌或側立掌向左平倒即變橫掌。

其它——凡是在身後反臂斜舉時，掌心向上的掌叫反臂仰掌，而掌背向上的掌叫反臂俯掌。掌在頭頂上舉時，掌心向上，而掌指向後稱為仰掌，而不稱為橫掌。

(裴敬珍潘雲霞)

1，習武有何要求？手眼身步法怎樣運用？記住這幾句拳諺

2，“欲知拳真髓，首由站樁起”——大成拳站樁習要