冬季養生

冬季進補能提高人體免疫功能

虛則補之 寒則溫之

腸胃不適

進入冬季後，火鍋、燒烤受到熱捧，可有些人稍微多吃些大魚大肉，胃部就會出現飽脹感、噯氣反酸，第二天就會食慾不振。廣州中醫藥大學第一附屬醫院二外科趙先明主任醫師提醒，這部分人可能是脾胃功能出現了問題。

脾胃不好，病根在哪？

究竟是什麼原因導致脾胃功能失常了呢？趙先明介紹，一般有如下幾種情況：

一是由於工作壓力大或人際關係緊張致情志不舒，憂思惱怒，可致肝氣鬱結，肝木克脾土而致脾胃運化功能失常。

二是不良的飲食習慣，如：暴飲暴食，過食生冷、辛辣煎炸、肥厚油膩之品等，均可致脾胃功能受損。

三是不良的生活習慣，如久臥少動、貪戀空調、長期熬夜等均可致氣血不暢、脾胃虛弱。

凡此種種皆可致脾失健運、胃失和降，從而導致食慾不振、消化不良，時常有腹脹、反酸噯氣等症狀。因此，暢情志、調飲食、避風寒、律作息是避免上述情況發生的根本出路。

按揉中脘穴，健脾胃

但是如果發現上述症狀，趙先明推薦按一按中脘穴（位於人體上腹部，前正中線上臍上4寸，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴），或可收穫意想不到的效果。

中脘穴是胃的募穴，是胃氣匯聚的大本營，透過刺激胃腑的募穴——中脘穴，常常可以調節脾胃功能，使脾氣得升、胃氣得降，氣機升降有常則諸症自愈。點按中脘穴具有簡、便、驗、廉的特點，在空閒之餘便可點按中脘穴，不受體位限制，因此在腹部不適時，而又暫時無法進行其他治療時，可點按中脘穴以緩解症狀，搭配神闕穴、天樞穴，以及小腿上的足三里，效果更佳。

每天堅持按摩中脘穴也是非常好的養生保健方法，能疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用。

操作方法

1.掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一個方向輕輕做圓周揉搓5～10分鐘，注意手下與面板之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著面板，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的環旋運動以表皮產生熱感為宜。中醫講順時針為補、逆時針為洩，一般是指肚臍周圍，此處不必考慮順逆補洩。此方法適用於慢性胃不適患者。

2.點揉法：伸出拇指或雙手的食指、中指四根手指，四指併攏，點到中脘穴上，用力向下點，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，鬆開，然後再點，如此反覆，3～5 分鐘就可緩解胃痛。適用於急性胃刺痛患者。

文/羊城晚報全媒體記者 陳輝

通訊員 劉慶鈞 符梅華

圖/視覺中國

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