家庭健身減脂

昨天稱了一下體重81公斤，又恢復到運動前的水平，回顧一下這次反彈的教訓，主要是運動沒有計劃性，沒有嚴格的計劃，各個指標沒有細化，有點盲目。鑑於此，從今天開始具體每天的運動任務，攝入能量水平嚴格控制，力爭用兩個月時間將體重降到150斤。第一個星期每天運動如下：

波比跳一組30個，登山跑一組40秒，高抬腿一組40秒，俯臥撐20個。迴圈四組，今天執行，立帖為證。每天運動不低於40分鐘，下週六總結。