不要熬夜

美國科學院院刊表明，每天睡眠不足6個小時，持續一週就能導致體內700多個基因發生改變，這700個基因直接與我們的代謝、心裡狀態、精神狀態有關而這也是導致脫髮、記憶力減退、痴呆、加速衰老、增加患癌風險；每天睡眠不足4小時的人，死亡率要比其他人高180%。

好好吃飯

這是職場人普遍的痛點，早上起不來，早飯就可有可無了，中午工作一忙，午飯就隨便應付一下，晚上終於有點時間就胡吃海喝犒勞一下自己。你可能不知道，食物慢性中毒是癌症誘因的第二大元兇，而且是幾乎無法避免的，我們只能儘可能降低其對身體的傷害。減少醃製、煙燻、油炸和過鹹的食物，有條件的話儘量自己做飯。

少吸菸，少飲酒

知道戒菸戒酒對大部分人來說真的很困難，所以建議大家降低吸菸喝酒的頻率。

積極樂觀的心態

費斯汀格法則說過：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對發生的事情如何反應所決定的

在工作生活中，壓力是難免的的，但面對壓力的態度不僅僅決定了你的精神面貌和生活狀態，還會影響你的健康狀況