導語：在如今我們大家的生活水平都有所提高，身邊越來越多的人都開始注重健康與養生，健身和養生也成為了大家日常生活當中熱議的話題之一。
畢竟在運動和健身的過程當中，不僅可以幫助增強體力，還有助於提高免疫力，享受運動給自身帶來的快樂，能遇見更好的自己。
現如今我國也進入到了全民健身的時代，越來越多的全民健身廣場拔地而起。
但是一說起健身跑步好像是最受歡迎的運動方式之一了，因為跑步的門檻非常低，好像只要有路，在哪裡都能夠跑起來。
但是對於中老年人來說，跑步這項運動強度算是比較高的，散步這樣的運動會更適合他們，那麼經常散步，能夠給身體帶來好處嗎？
01長期散步對身體好嗎？
降低血壓
對於高血壓患者來說，他們很經常選擇的運動就是走路，特別是老年人。
因為跑步、游泳的運動強度對於老年人還是比較大的，因此走路健身是他們比較容易做到的一個健身方式。
透過走路健身，可以幫助降低或者控制自己的高血壓。
預防、治療脂肪肝
現在我們的生活水平提高了，不少人在飲食方面就不加以節制，經常大魚大肉的吃，再加上生活缺少運動，就容易出現脂肪肝等問題的了。
而對於沒有時間運動人群來說，每天堅持走路是一種不錯的選擇，有助於促進血液的迴圈、增強人體的代謝效率，從而有助於預防脂肪肝的出現。
對心血管有益
《黃帝內經·素問·六節藏象論》中說：“心者君主之官，神明出焉，血脈通焉”。
而步行能使心肌收縮力增強，心跳加快，心搏出血量增多，可促進血液迴圈，防止血管硬化，從而起到了強“君主”通血脈，“明神”的作用。
有助於強化骨骼
步行其實也是種“負重訓練”，這個重量就是我們的體重，這些重量施加給骨骼的壓力會迫使它們生成更多細胞、讓骨骼更加堅實。
類似的有益運動還包括跳繩、拉伸等。
02提醒：50歲以後，散步時牢記這3點
保持正確的走姿
上體要伸展開：上身直立，脊柱伸直，胸部擴充套件，肩部自然放鬆。
膝蓋要伸直：膝蓋伸直切忌打彎，膝蓋打直，但不是把膝蓋變得僵硬不靈活。
重心應滾動轉移：腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖，身體重心從腳跟透過腳掌向腳尖滾轉。
選擇一雙合腳的運動鞋
如果說我們在散步的時候選擇的鞋子不合腳是非常容易發生危險的，而且大家在散步的時候往往天已經黑了，如果這個時候鞋子再不舒適合腳就很容易摔倒，對我們的人身安全造成威脅。
所以建議大家在散步的時候選擇一雙合腳的運動鞋，舒適的同時還能提高運動的效率，是一件一舉兩得的事情。
控制好運動時間
清晨正是心腦血管疾病高危期，再加上造成溼度大且空氣中漂浮著太多汙染物，所以運動應避開早晨。
不妨把運動時間安排在晚飯後30分鐘，這樣能促進食物消化，而且也能改善全身血液迴圈，緩解一整天的疲乏感。
結語：50歲以後的人不妨在每天飯後堅持散步20分鐘，對身體健康有益，也能夠起到延長壽命的效果。大家對於散步又有哪些看法呢？
