男人到了50歲後，身體健康就開始走下坡路了，需要好好研究一下養生這一話題，不然遇到了健康問題很可能還是“大麻煩”。

55歲到60歲，男性朋友可能會出現更年期，男性激素水平的下降，也就預示著衰老的開始。在面臨衰老之時，一定要保持一些良好的生活習慣，或許對以後的健康、延年益壽有很大幫助。

人生開始過半，男人也要有養生的“計劃”

50歲以後男人保持下列11點好習慣，或有助於延年益壽

1、養精蓄銳、減少房事。

這個問題要根據男人的身體狀況，只是適度不“透支”身體才好。尤其在秋冬季節，老年人在這方面養生上以“儲”為主，不能像年輕人那樣總是迷戀或尋求“激情”，注意養精蓄銳才是正解。中年以後臟腑功能逐漸下降，“精氣神”的儲存有益於健康。在性愛方面，要根據自己的體質、年齡和季節情況，切勿再毫無節制。

2、儘量戒菸酒。

這個年齡以後，不要再“菸酒當家”，為了以後身體健康，最好戒掉菸酒，如果繼續像以前一樣，可能一些疾病就會瞬間凸顯出來。我發現身邊不少中年男人都是患病以後才不得已戒菸酒，其實已經有些晚了。

3、50歲以後養生，要先學會養好胃。

這個“胃”，其實也是腸胃、脾胃，養胃其實就是養臟腑，籠統說是養生命。因為腸胃、脾胃健康，才能帶動臟腑功能的提升。

因此以後要注意飲食習慣和結構，不要做傷害“胃”的事情。尤其注意切勿暴飲暴食、大魚大肉，對於過多的酒局飯局，要學會恰當婉拒。

學會養生很重要。這個年齡了要懂得、愛惜自己的身體，不能再做“寧願喝得胃出血，也不能傷了朋友情”的事，你自己不重視，有了重病沒人代替你。

男人養好胃，就從回家吃飯、從下廚和研究美食的營養開始

4、保護好前列腺，預防疾病，讓餘生生活更幸福。

前列腺可以說是男人的“生命腺”，平時一定要注意愛護好。適時節制房事、少飲酒、少熬夜、注意好個人衛生、防止受寒、多飲水等，不要等出現了問題了才後悔。

一定要重視體檢。50歲以後，要根據自身情況和醫生的建議，積極、及時做好疾病的預防，千萬不要忽視已經出現的某些“小毛病”，有時候身體的一些小問題可能還是健康的重要預警。

5、每天要堅持運動，不要過於激烈。

中年以後要開始注意運動方式，不要過於激烈，可動靜結合、養心養神。根據自身體質，可以採取慢跑、走路、打太極、乒乓球、游泳等方式，選擇適合自己的。

6、每天3-5杯淡茶。

經常飲茶可以幫助消化，讓人變得神清氣爽，勤于思考，身體輕鬆。

喝點清茶，放鬆身心，適度運動，學會享受生活

7、每天做一件讓自己高興的事，保持愉悅的心情。

哪怕只是一件小事，都會讓自己一天心情愉悅，比如照顧一下家裡的小動物和花卉、和老朋友聊天、做美食、看書、看喜歡的電視劇等。重要的是不要生氣，及時排遣負面情緒，以達到身心的平衡狀態。

8、不熬夜，生活一定要有規律。

這一點很重要。不少男人在50歲以後，依然像年輕人一樣喜歡熬夜、吃夜宵，覺得自己還是身強力壯的，不可取。不少人看似外表強壯，卻不清楚潛在的風險因素已經存在，只是沒顯現出“量變到質變”而已。

身邊確實有不少例子，人剛到中年還沒“熬”到退休就突然離開了，真的令人難以相信，平時看起來一個身體特別健康的人“說走就走”，讓人特別惋惜。仔細想想，這和平時不規律、不在意的生活方式有很大關係。

9、常懷一顆平常心，不計較生活中的“雞毛蒜皮”，看淡名利。

有一句話說得好：“爭來爭去都是一場空，你能帶走什麼？”你在絞盡腦汁爭這些的時候，就已經勞心費神、損耗心血，導致身體開始出現多種虧虛了，經常如此的人肯定不長壽。

50歲以後，學會看淡一切，把握好餘生需要的“輕重”

10、珍惜家庭，有不錯的夫妻關係和夫妻生活。

50歲以後，男人一定要把家庭放在心上，把夫妻感情放在第一位，把曾經有過的美好時光珍藏在心底。

人老就在一瞬間。秋天走過是冬天，人老了也就面臨疾病，最後守在床邊的人，不可能是父母，不一定是兒女，但感情好的老伴兒肯定會不離不棄。

11、男人也要經常微笑，適度愛美。

微笑要從內心深處開始，“不漏聲色”的微笑對身體健康更具魅力。微笑就像一條幹淨的溪流，清洗著身體的內環境，讓你心態平和，遇到問題泰然處之，也減少疾病的發生。

愛美即著裝溫暖舒適、舉止得體大方就好。學會欣賞美不一定完全擁有美，學會親手創造、營造生活中真正屬於自己的美，用心感悟走過的季節和風景。

人老了，愛美的心不能衰老。對美的事物一如既往地保留興致、有份熱愛和關注。同時，對美的審視和定義更深沉，品其內涵，珍惜身邊的人和過往那份“釀製”已久的感情。

乾淨利落的男人，笑容溫暖的男人，真情奉獻的男人，無論他多大，永遠是最具魅力的。

精心生活，富有愛心，讓家永遠充滿溫情

歲月就是一首歌，夫妻攜手同唱，一起走得更遠

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