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從健康養生的角度，立冬之後應順應自然，起居調養以“養藏”為主，適當早睡晚起、適當進補。
中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，也就是說冬季天氣寒冷、草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節是人體“養藏”的最好時刻，起居調養應以“養藏”為原則。
值得注意的是，雖然天氣漸漸寒冷，但衣著也不要過多過厚，否則，體溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
俗話說“藥補不如食補”，利用食補可以補虛損、抗寒冷、復元氣，從而有效預防疾病。在這一進補的最佳時期，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱；多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。
“三分醫、七分養、十分防”，進補養生固然重要，不過，不科學的“大補特補”不但沒有效果，而且可能導致咳嗽、痰多、出鼻血等現象，應注意避免。
在飲食上，依然要遵循“秋冬養陰”的原則。食用一些滋陰潛陽的食物，如桂圓、黑木耳等。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜可避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、芹菜等都是立冬後比較適宜的食物。
此外，可以多吃堅果，如花生、核桃、板栗等，少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪高、含糖量高的食品。
天氣慢慢變冷，人的四肢也會慢慢變得僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要，如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。 （晨綜）
