大家好，我是貓貓。又到我們的科普時間了。

每個女人都希望自己有白嫩的肌膚。但少女時的青春痘，成年後的雀斑和黃褐斑總是不知不覺就爬上了我們的臉頰。

各種祛斑除痘的美容產品鋪天蓋地，但往往是治標不治本。

這些情況呀，其實都是我們五臟失調，血瘀溼熱而致。那麼，我們該如何內調呢？

一、要想不長斑，先要養好肝。

酸味食物對肝好

中醫有種說法叫“氣為血之帥，血為氣之母”。

肝主藏血，血氣足，面色就好。肝氣不足，血行不暢，血氣淤滯於面部，使面色青灰或出現黃褐斑。

現代女性壓力大，很多人又喜歡熬夜，就很容易造成肝氣受損，血氣淤滯。

另外，紫外線的照射，化妝品卸妝不徹底，過度使用美白產品和遮瑕霜，都可以形成色斑。

為了防止長斑，我們首先得養成良好的生活習慣。

要注意適量運動並保持心情舒暢。飲食要均衡，經常暴飲暴食或經常飽一餐飢一餐，會使消化液分泌異常，導致肝功能失調。

平時注意多喝水，加強排洩，減少毒素對肝素的吸收。女性可以適當喝酒，可活血化瘀，但不可貪杯，多飲會傷肝。

氣傷肺，怒傷肝。所以生氣的人要多吃補肝的食物。注意養肝。才能由內而外袪除斑點。

青綠色的蔬菜和酸味食品都能緩解肝鬱。另外，“逍遙丸”這味中成藥對緩解肝鬱效果較好，女性可以適當服用。

二、想要不長痘，清熱除溼是關鍵

溼熱體質頭髮油膩

溼熱體質是怎麼形成的呢？

有人是因為先天遺傳，有人是因為長期住在潮溼的地方，有人是喜歡吃煎制、油膩的食物，有人是因為嗜好菸酒。

這些不良的生活習慣都會導致溼熱。溼熱一生，身體油膩。青春痘、頭髮油膩、脫髮等問題就會相繼出現。過於嚴重的人，甚至全身多處都會長痘。

不僅如此，溼熱還有可能導致關節疼痛，舌紅口苦，噁心腹脹，小便赤黃，甚至還會出現女性的婦科疾病。

因此，要注意預防外溼入侵，就要保持居住環境的乾燥，清爽，注意經常通風。夏天的時候注意避免長期的戶外運動，保持二便通暢。

長痘痘的女性，適合強度較大的運動，比如爬山，中長跑等，以微微出汗為宜。這樣既可以幫助除溼，又避免因運動量過大出汗過多而損失人體的正常津液。

適當運動微微出汗即可

所以，在氣溫高，溼度重的夏天，要選擇涼爽時進行鍛鍊。秋高氣爽的季節，則可以選擇登高望遠，呼吸新鮮空氣得以清熱化溼。

常愛長痘痘的人，一定要禁止吸菸喝酒。少吃肥膩，燒烤等食品，多吃一些利溼清熱的食物，比如黃豆芽，綠豆芽，冬瓜荷葉等。

三、吃出美麗按出光彩

痘痘不要用手擠

氣血流暢，就能讓臉上的斑自動減淡甚至消失。除溼熱，就能讓臉上面板的油脂順利排出避免生痘。其實這些都可以透過飲食和外敷自制面膜來得到解決。

天然祛斑的美容食品有杏仁、益母草、土豆、番茄等。需要注意的是，杏仁不可多吃，以免引起中毒。

另外，不管是臉上開始冒痘還是痘痘已經開始化膿，生切的薄土豆片敷在痘痘處，半小時更換一次。可以讓痘痘消失，避免留下痘印痘疤。

此外，血海穴是生血和活血化淤的要穴，生活中有很多人愛生色斑，臉色發暗，都是血淤的表現，這時，你就可以請血海穴為你效勞。

血海穴的定位很簡單，將手心放在膝蓋上，手指自然張開，大拇指指端處即為血海穴。

每天上午9：00-11：00，每次按摩三分鐘，感到穴位處有痠痛感為宜。這個按摩手法最有利於祛除臉上的雀斑。

好了，今天的學習就到這了，如果你喜歡我的文章，別忘了給我點贊，加關注哦我們明天再見，晚安