最近因為又忙壓力又大，果然到了昨天又開始扛不住了。一整天人都是昏昏沉沉的，伴隨著頭疼和渾身痠痛，幹什麼狀態都很差。昨天有一個調查資料，約三成90後從來沒有按時下班過。其實職場中人都知道健康的重要性，但是生活作息不規律，加班熬夜多，工作壓力大……有很多不得已。
好在現在越來越多的人對身材和健康管理越來越重視了，這是一個好現象，但是我們有很多方法並不實用，甚至可能是錯的。如果照著錯誤去做，只會錯上加錯，甚至損害健康。
這裡分享一個簡單實用的口訣：就是500111法則。
“5”：每天堅持運動半小時，一週至少運動4天；
“0”：儘量少喝或不喝飲料，特別是高糖碳酸飲料或奶茶；
“0”：晚飯後不再吃東西，尤其是晚上八九點臨睡前不要胡吃海塞；
“1”：每頓飯爭取要少吃1兩主食，可以考慮用小一點的餐具減少食量；
“1”：蔬菜每天至少要吃1斤，各種青菜，蔬菜可以多吃一些；
“1”：每週外出就餐最多1次，儘量減少重油重鹽的食物。
無論是減肥還是健身，都要制定一份適合自己，有指導價值的計劃。只有明確目標和流程，才能有操作性，這樣努力堅持，一定可以更健康。
希望每一個為了夢想，為了生計打拼的人，都能擁有一個健康的身體。
