不管你是否承認，人的機體隨著年齡的增長，逐漸衰老。從40歲開始，肌肉的狀態就開始走下坡路；在50歲以後，骨密度每年大約會降低1%；60歲的時候，會掉1/3的牙齒；70歲，大腦已經出現了明顯的萎縮；

到了80歲，人體里肌肉的重量已經減少了1/4到一半，幾乎所有的人都會得白內障；而到了85歲，大約40%的人已經牙全掉光了。伴隨著這些機體功能的衰退，老人的記憶力和思維能力也會逐漸下降。

和身體的衰老成反向變化的是人的心智，古人云“三十而立；四十不惑；五十知天命；六十花甲（耳順）；七十古稀；八十九十耄耋；一百期頤。”

你看人越活越通透，到了六十歲“耳順”之年，意思是河川流通順暢了以後，才看得天下美景。正所謂，順之而後，始見天理，始著條理。孔子說“七十而從心所欲，不逾矩。”意思是七十歲做事隨心所欲，卻不逾越規則，足見境界之高了。

隨著現代生活水平的提高、醫療技術的發展，“一百期頤”的百歲老人越來越多，也就是說，人們的壽命越來越長，當你百歲時，你的兒女也近耄耋之年。如果真的如傳統家居模式，四世同堂或者五世同堂，應該是其樂融融，不覺孤單的。

但是，現代人的生活方式，都是小家庭模式，兒女可能出去打拼後，落戶在奮鬥的城市，無法回到你的身邊來陪伴。特別是獨生子女家庭，父母老了以後，倍覺孤單。正是由於只有一個孩子，更不想打擾他們的生活，不想給孩子造成過多的負擔。

那麼，問題來了，如何應對老年的孤獨呢？

保持樂觀和年輕的心態，對新生事物持有好奇心

首先在心態上，要保持樂觀。生命需要保持一種激情，激情是你內心的渴望，有投入其中的衝動。

可能您會說，這句話是對年輕人說的，但對於老年人保持年輕心態是有幫助的。有首歌大家應該都聽過——李宗盛的“鬼迷心竅”，這是他在乘飛機時，看到一位漂亮的空姐後寫下的，這是愛情給予他的靈感。所以有人開玩笑說“保持年輕的秘訣就是一直談戀愛”。從另一個側面理解就是保持激情可以使人年輕。

記得看過一本難以忘懷的小說——毛姆的《月亮與六便士》， 小說以著名畫家高更的真實經歷為原型，講述了證券經紀人斯特里突然放棄安逸生活，拋妻棄子，成為一個窮困潦倒的學畫人的故事。

小說中的畫家，迸發著對藝術的熱情，拋棄所有世俗對於成功、幸福的看法，不顧一切地成就了自己對藝術的執著追求，燃燒著心中的激情，不管是餓著還是病著，沒日沒夜地畫著，最後為藝術獻身。

這種痴迷，可能常人做不到。但是我們可以理解：正是由於他心中的激情，才給了他不顧一切的勇氣，活成了自己想要的樣子。

那退休後的我們，應該怎麼做呢？我們需要保持一份年輕的心態，保持一份幹自己喜歡事情的激情。年輕時，由於家庭條件受限，我們無法選擇自己熱愛的方向發展。退休前我們不得不工作養家，不得不養育兒女。

但是，現在我們自由了，可以選擇自己擅長的、喜歡的事情，投入更多的熱情，活成自己曾經希望的樣子。

“相信你做得到，你一定會做到。不斷告訴自己某一件事，即使不是真的，最後也會讓自己相信。”這就是吸引力法則，是相信的力量。

拓展自己的興趣，培養自己的愛好，進入心流時間，體味愉悅

正如上文所講，我們要拓展自己的興趣愛好，把以前沒有時間擺弄的愛好重新拾起來，靜下心來，由於是自己喜歡的，你不會覺得痛苦或者堅持不下去。

現在網路資源非常多，如果跟著網路學習也是可以的，甚至於還有網路大學，課程應有盡有。

但我還是提倡老年朋友去老年大學學習。一是老年大學課程豐富，有老師手把手教學，領著大家一步步有節奏地學，不至於太累也不會三天打魚兩天曬網，學著學著就擱置了。

二是，像太極、瑜伽之類的課程，由於自己練習，無法糾正動作，容易造成一開始學偏了，反而影響身體健康，有了老師的現場指導，一招一式都很規範。

三是，上老年大學，可以結交一幫志同道合的朋友，大家一起學習，一起交流，經常結伴遊玩，有了新的社交圈。

還有老年大學有很多與時俱進的課程，譬如電腦、智慧手機應用等課程。建議老年朋友需要適當地學點電子產品應用的相關知識。隨著人工智慧的來臨，智慧化產品越來越多，我們需要學習簡單的操作和應用，使生活更便利。

例如，線上支付，帶個手機買菜，付款分分鐘完成；還有家裡需要點什麼，都可以在網上購買，不要到處跑來跑去。很多新聞廣播、文章都可以透過手機觀看或者聽讀，學會這些，既便利了生活，又增添了樂趣，何樂而不為呢？

那天我們手風琴老師給我打電話，說如果由於疫情，萬一不開學的話，我們就在網上上課。網路上課，也需要你學會用平臺，對吧？

老年大學很多學員學習了手機小影片製作，經常發點出去玩的小影片，美美地分享自己的生活，增添了很多情趣。學習了手機拍照，照片拍得越來越美，每次開開心心地去玩，回來都有很多美美的照片分享，享受著創作獲得的成就感。

很多學習舞蹈、樂器的老年朋友，經過老師耐心指導，舞姿美，彈奏、吹奏的樂曲動聽悅耳，每次有活動都熱鬧排練、開心表演，每一臺節目都是酷酷的，讓人羨慕。

如果有這樣的生活，有這樣的朋友，會減少很多孤獨感，對吧？而且你整天忙著練你的琴，唱你的歌，練習你的瑜伽或太極，不知不覺進入或者沉浸其中，享受這種愛好帶給你的樂趣，忘卻了孤獨、獲得了好心境。

如果能夠更加投入和專注，可以享受人生終極幸福感——“心流”時光。

“心流（英語：Mental flow）在心理學中是指一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態。如藝術家在創作時所表現的心理狀態。通常在此狀態時，不願被打擾，也稱抗拒中斷。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。米哈里·契克森米哈賴認為，使心流發生的活動有多樣性。”

要麼讀書,要麼旅行,身體和靈魂總有一個在路上

我特別喜歡讀書和旅遊，宅家的時候就安靜讀書，讀書是種享受。疫情期間，是讀書的最好時間。讀書的好處不必多說，可以打發無聊的時光，跟著書中的人物體會不一樣的人生；讀書可以改變我們的認知，提高我們對事物的認知水平；讀書還可以瞭解中國乃至世界的歷史和文化。

畢淑敏說：“我喜歡愛讀書的女人，書不是胭脂，卻會使女人心顏常駐；書不是棍棒，卻會使女人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻會使女人飛翔；書不是萬能的，卻會使女人千變萬化，不讀書的女人，無論她怎樣冰雪聰明，只有一世才情，可書中收藏著百代精華。”

另外，我們要趁現在還有體力，能跑能動的時候，多出去走走看看。相信很多人和我一樣，出去玩，是最開心的事。只要一走出去，心情大好，渾身都是勁兒，感覺旅遊是可以治病的。

整日待在家裡，要有意識地出去走走。可以採取短途+長途的方式。大自然的風光美麗動人，撫慰你的心靈，讓你震撼和感動。體會著三毛說的“歲月極美，在於它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。”

特別是像我這種喜歡拍點美片和寫點美文的人來說，出去看風景就是素材積累的最好方法。既欣賞了美景、愉悅了身心、結交了朋友，還收集了大量的素材，啟發了靈感，促進了創作的慾望。

每一個星期或者兩個星期，就在城市周邊走走。出行方式有很多種，可以做交通工具+步行的方式，或者開車+步行。現在每個城市的周邊都有社會主義新農村的遊覽景點開發，有專車接送，可以約朋友一起遊玩。

我喜歡跟“YG戶外”活動，他們有很好的策劃，短途1-3天的都有，而且每個星期基本都有活動安排。具有專業性，對於各地好玩好看的風景把握好，這樣不用自己琢磨去哪兒轉悠，跟著他們走就好了。當然如果條件允許，也可以自駕，更自由方便。

每年也應該策劃1-2次的遠途旅行，在策劃過程中，要多做功課，這種旅行前的熱身也是一種樂趣。例如要去中國西部大環線，那我們就特別想確定到底去哪些地方，這些地方有哪些人文和自然景觀？又如去新疆，南疆和北疆各有什麼特點？你最感興趣的是哪些？怎麼玩更合理更開心？

可以透過網路收集資料，看紀錄片、看遊記、看書籍。雖然有點繁瑣，但我喜歡這種準備，既增加了知識，又激發了慾望，而且增加了遊玩的樂趣。不然走馬觀花，雖然也能暫時放鬆一下心情，但是很快就忘記了。你覺得哪種旅遊方式更適合呢？

去旅行聞花香，感受大自然的神奇；多讀書品人生，體會生命的感動。

結語

在最後，讓我們一起重溫愛爾蘭詩人——威廉·巴特勒·葉芝的“當你老了”

當你老了，頭白了，睡意昏沉，爐火旁打盹，請取下這部詩歌，慢慢讀，回想你過去眼神的柔和，回想它們昔日濃重的陰影；

多少人愛你青春歡暢的時辰，愛慕你的美麗，假意或真心，只有一個人愛你那朝聖者的靈魂，愛你衰老了的臉上痛苦的皺紋；

垂下頭來，在紅光閃耀的爐子旁，悽然地輕輕訴說那愛情的消逝，在頭頂的山上它緩緩踱著步子，在一群星星中間隱藏著臉龐。

當我們漸漸步入老年，坐在黃昏的落日中，有親人的問候在耳邊想起，有一路走過的美麗風光在眼前回放，有朋友們的關心和問候在心裡迴盪，有動聽的音樂，伴著你愛的和愛你的人的輕言細語在空中盪漾。希望看到你充實而幸福的微笑，孤獨中依然有充實的年華。