中醫認為，人的身體裡不僅有五臟六腑，同時還有七經八脈，人體身體的運轉，例如血氣，陽氣，津液的輸送，都要依靠身體的筋脈經絡來完成。

也正是因為如此，在中醫的概念裡，筋脈經絡越軟，柔韌性越強，越不容易堵塞，身體的運轉也更順暢，也能夠更加健康。因此也會有“筋軟一寸，壽長一載”的說法，適當地拉伸軟筋，或許也能讓您更加長壽。

“筋軟一寸，壽長一載”，拉筋真的能讓人長壽嗎?

其實早在《黃帝內經》中，就有相關筋脈與長壽的記載：“骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精”，意思就是筋脈越柔和柔韌，氣血的流通也會更加順暢，精氣散佈全身，肌肉緊實，骨骼強健，人自然也會更加健康長壽。因此，中醫也一直都有“筋柔則體健，筋縮則虧虛”的說法。

可能這樣的說法有些生硬，且沒有足夠的證據和原理支撐。大家不妨想象一下，小孩子和年輕人往往富有朝氣，走路挺拔有精神，看起來非常健康。

而老年人大多佝僂彎腰，步履蹣跚，其實這就是筋縮的表現，“筋為縱之導”，老人因為年齡較大，筋脈凝結，陽氣不能通達全身而收引，頭部和關節會本能地縮起，因此筋縮，筋硬的情況出現，身體無法拉伸，自然而言也會出現這種佝僂蹣跚的情況。長期如此，骨骼肌肉得不到伸展，身體器髒承受的壓力變大，對於長壽也是不利的。

其實在現代醫學層面，老人因為年齡增長，吸收代謝能力降低，鈣質流失，骨骼變形而縮小，繼而影響到整體的身體狀態健康，其實就是“筋縮”的現代釋義和體現，因此，對於老年人而言，想要長壽，讓“筋縮”緩解，軟化自己的筋脈，也是非常必要的一件事情。

那麼，既然軟筋可以幫助老人更加健康，長壽，如何去軟筋，如何選擇拉筋的部位，同樣也是很多老人不太瞭解的方面。

想要軟筋長壽，常揉這條“筋”，事半功倍

這條筋，其實就是我們人的“腳筋”。

中醫認為，人就好比是一顆大樹，而腳就是我們人類健康的根脈，正所謂“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，身體能量迴圈和疏導的終點，就是我們的腳。

因此，如果老年朋友們能夠先行幫助腳筋“軟化”，陽氣和血氣針對各個器官的傳輸效率也會更高，針對人體五臟六腑，四肢百骸的健康提升，都會有著非常不錯的效果。

而揉腳筋的方法，其實也很簡單，說是“揉”，更類似於“拍”，腳筋的集中和扭轉點集中在腳後跟，平時沒事的時候，適當地按揉並且拍打腳後跟，就是非常不錯的揉筋方法。

不僅如此，針對行動不便的老人，也可以自行躺在床上，用兩隻腳互相拍打，或者藉助按摩捶，按摩棒等一系列工具按壓敲打，同樣能夠起到軟筋活血，幫助健康長壽的效果，非常推薦各位進行嘗試。

但有一點需要注意，無論是揉筋，還是拍筋，目的是軟化筋脈，協助血液通暢，更好地維護老人的健康，過強的力道可能反而會讓區域性肌肉充血，不利於血氣的流通和運轉。

因此，老人們在拍筋，揉筋的時候，可以稍微控制一下力道，出現酥麻的感覺即可，每天兩隻腳分別拍揉大約70次左右，即可起到不錯的效果。

不僅如此，之所以推薦老人們養成揉拍腳筋的習慣，一方面有助於軟筋長壽，另一方面，給老人的生活和健康也能帶來諸多好處。

經常揉拍腳筋，還有可能獲得這3個好處

好處一：睡眠質量更好

老人的睡眠質量往往較差，這是因為神經老化以及身體內分泌效率較低，身體血氣供應不足所導致的。

而腳部就連線五臟六腑的一百多個穴位，經常拍揉腳筋，可以幫助陽氣和血氣更好地傳達到身體各處，繼而進一步幫助老人提升睡眠質量。

好處二：加快身體新陳代謝

因為腳底穴位眾多，如果養成按摩腳部的習慣，則身體的腎上腺素受到刺激，分泌的水平也會變高，腎上腺素的分泌會直接導致新陳代謝加快，這對於代謝效率低的老人，正是他們所需要的、

好處三：對糖尿病，腎臟病的預防也能產生增益

雖然短期內效果不明顯，但如果長期按揉腳筋，足部穴位被按得通透，氣血流暢通達，對於腎臟，肝臟，血管一類器官的滋養效果也會更高，器官更加健康，類似於糖尿病，腎臟病的疾病風險也能降低。

總的來說，中醫的不少長壽養生方法，還是非常值得借鑑的，“軟筋，揉腳筋”一類的方法，就是其中之一，非常推薦老人適當嘗試，但在按摩的過程中，也要好好注意力道以及方式方法，科學合理地健康養生，才能收穫最多的好處。

參考資料：

[1]:《人壯全憑腳健，腳是人的健康總根!學會雙腳互打這一招，腳部的筋越軟，人就越長壽!》,知乎日報,2020-7-28

[2]:《速解抽腳筋三法--》,華夏長壽,李重