好久沒跑20公里+，今天本來想跑25的，奈何補給的時候不小心按到手錶的結束了，瞬間沒了跑下去的動力了[捂臉]
sponsored links
跑步-備戰馬拉松
分類： 健身
時間： 2021-09-18
相關文章
跑步新人如何備戰馬拉松？做好這些準備就夠了
近年來,城市馬拉松比賽持續升溫,跑馬拉松是對身心的一次全面考驗,為了防止在比賽中受傷,賽前充分準備是非常重要的.如果你是一名普通業餘跑者,或者只是剛剛開始跑步的新手,下面這些建議一定會對你有幫助. 提 ...
如何制定半馬、全馬跑步計劃
對於已經有一些跑步經驗的人來說,在合適的時候去參加一場馬拉松,是一件極有意義,並順利成章的事情. 你可以現在開始為給自己計劃參加一場比賽,有一個目標和規劃會讓你更有動力堅持鍛鍊,也更容易得到意外收穫. ...
瘦30斤、逆生長、變漂亮——她靠跑步全做到了
前些天,K醬 加了一位 Keep 的跑步達人,點開她的朋友圈,照片畫風是這樣的: 黃瑩在朋友圈記錄下的跑步日常 K醬 頓時感嘆,現在的年輕人,居然還有每天四五點起床堅持跑步的!結果打電話過去約採訪時, ...
長期堅持跑步，身體瘦了，人卻“變老了”？聽聽醫生是如何解釋的
根據調查顯示:我國成年居民超重肥胖超過50%,6-17歲的兒童青少年接近20%,6歲以下的兒童達到10%.所以可以用超重肥胖上升速度較快.流行水平較高.全人群均受影響來描述當前人群的超重肥胖形勢. 想 ...
5公里跑30分鐘，在跑步圈裡是什麼水平？
5公里,不長不短,是很多初學者的第一個小目標,也是向著10公里.半程馬拉松.全程馬拉松前進的基礎. 在30 分鐘內跑完5公里是什麼水平? 剛開始跑步的跑者一般需要30到40分鐘才能跑完5公里,如果能跑 ...
跑步5年，我明白了：跑步是一種自我救贖，並不能解決所有問題
導語:我生平喜歡步行,運動給我帶來了無窮的樂趣. "我們不用為了天亮去跑,因為跑下去,天會自己亮." 世界上有種"藥"名為跑步,它可以治療沒自信.沒氣質.沒身材 ...
跑步後肌肉痠痛，你該怎麼辦？
跑步肌肉痠痛,一般是由於肌力薄弱導致.跑者對於練肌力,總是充滿疑問?就算是有肌力訓練習慣,可能依然不清楚為什麼要練?本週整理了四個常見問題,幫助你更瞭解跑者肌力訓練. NO.1 肌力訓練有什麼幫助? ...
跑步中是控制心率還是步頻？跑步資料早知道
在跑步之前,你究竟需要知道哪些跑步資料呢? 首先是關心心率,它是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數.MAF訓練法是一種需根據自己心率進行跑速調整的方法,適合大多數跑者.下面具體介紹一下MAF訓練法: ...
跑步必帶的三樣“小零碎”：看似不起眼，作用卻很大
題記:俗話說得好"千里路上不帶針",所以對於很多跑者來說,越是輕便的裝備也就越容易出成績,這不由得讓我想起了之前白銀馬拉松的不幸事件,就是因為選手為了輕便而放棄大量必帶裝備.不過對 ...
又到溼熱黃梅天，如何跑步才能健康安全又燃脂？
又是一年黃梅季,對於南方跑者來說,這是一個不算友好的跑步環境,但是又是為夏天"秀身材"進行備戰的重要過渡期. 不少南方跑者會選擇在晨跑或夜跑,但溫度高.溼度大.氣壓低.天氣驟變的環 ...
馬拉松運動的三大供能來源和順序研究
身體供能首先是體內糖原的代謝供能,然後是脂肪供能,只有達到力竭時才會消耗蛋白質. 無氧運動需要消耗體內的肌糖原,比如短跑.力量練習等. 脂肪是體內過剩能量的儲存方式,一般有氧運動時就會釋放能量,成為主 ...
跑步冷知識：減重1公斤=全馬成績提高3分鐘？
長期收看更多跑步資訊.馬拉松賽事報名資訊就在:跑團邦 在跑友圈,有一句很流行的話--減重1kg,全馬成績提高3分鐘,它由是日本福岡大學田中教授提出的. 田中宏曉,是一名醫學博士,日本福岡大學體育系教授 ...
華為GT2跑步里程與百度地圖測距大比拼
知道你的運動手錶記錄里程與實際距離到底差多少嗎? 測出來的配速真的是你實際的速度嗎? 跑馬拉松是手錶先到終點還是你人先到終點? 前一段時間接連PB了5公里和10公里,欣喜之餘,有些懷疑我當時真的跑夠5 ...
跑步中加入上坡和下坡訓練，助力增強腿部力量
間歇跑以高強度.富有難度而著稱,難度往往與效果呈現一定程度的正相關,所以間歇跑對於大眾跑者而言,也是一種有效提升耐力的訓練手段,是高水平跑者不可或缺的重要訓練方法. 間歇跑的確可以有效提升最大攝氧量, ...
訓練 | 如何知道自己的跑步極限？
當前常見使用最大攝氧量作為預測表現的指標.但在個體對比的情況之下,就常發現到:A的最大攝氧量比B來得高,B反而跑得比A來得快. 最大攝氧量高是跑得快的條件之一,但卻不是必要條件,因為我們能夠很容易找出 ...
漲知識｜又到溼熱黃梅天，如何跑步才能健康安全又燃脂？
澎湃新聞記者 馬作宇 又是一年黃梅季,對於南方跑者來說,這是一個不算友好的跑步環境,但是又是為夏天"秀身材"進行備戰的重要過渡期. 不少南方跑者會選擇在晨跑或夜跑,但溫度高.溼度大 ...
馬拉松運動員埃利奧德-基普喬格：讓自己超出想象
埃利奧德-基普喬格是歷史上最偉大的馬拉松運動員,無論從哪個角度來看.這位36歲的肯亞人最近在東京奧運會上贏得了金牌,成為第三個贏得背靠背奧運冠軍的馬拉松運動員.2018年,他在柏林馬拉松比賽中創造了世 ...
跑步：攝氧量到底準不準？
馬拉松:攝氧量到底準不準? 資料僅供參考而已!千萬別較真.我有一個學員,狀態好,攝氧量能達到72,可是他的全馬PB不到245,而身邊的一個朋友,全馬PB231,攝氧量不到67,不能說佳明的資料不準,只 ...
