孕期如何保持好身材,其實懷孕並不意味著孕媽媽一定會肥胖，把握住好懷孕的技巧，也可以保持勻稱的身材。
孕期保持好身材的妙招一:細嚼慢嚥
吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要，不僅是幫準媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓準媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。
孕期保持好身材的妙招二:低鹽飲食
減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管理系統的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小時以內(約為5克)。如果覺得食物的味道太過清淡，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。
孕期保持好身材的妙招三:能量早餐
在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果,尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。
這樣的早餐也是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時啟用全身的新陳代謝。
孕期保持好身材的妙招四:每天飲用鮮榨蘋果汁
每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
孕期保持好身材的妙招五:孕中晚期是加強鍛鍊的重要時期孕中晚期是加強鍛鍊
不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態，更有利於保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對於預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。
孕期保持好身材的妙招六:孕期體重增長過快應諮詢醫生
懷孕期間，體重健康的增長範圍為11-12公斤，若體重迅速暴漲，增長過度，切不可擅自採取減少食量、過度運動等盲目的方式來減肥，而應該立刻諮詢醫生，去醫院檢查身體的狀況，在專業醫生的指導下控制體重。
孕期保持好身材的妙招七:懷孕也要合理運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每週鍛鍊2.5小時以上。一些低強度的運動，比如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
孕期保持好身材的妙招八:多吃雜糧、粗糧，保證營養均衡全面
最好把平時早餐的白麵包片換成全谷全麥製品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加。可定期吃些豬肝、豬血，不偏食、不挑食，透過食補保證維生素和礦物質的攝入。
