作為當代靚仔美女的難言之隱
如果要問便秘
是一種什麼樣的感受？
那就是無時無刻都有種
不“翔”的預感
別人上廁所
你上廁所
研究表明
中國如今的慢性便秘患者
佔3%-17.6%
年紀越大便秘的機率也越高
為了拯救你們的直腸
所以
九叔我今天就來說說
在講這個之前
我們要先來了解一下
粑粑正常的排出流程
你吃下去的每一口食物
在腸胃裡都會被消化液裡的酶消化
變成能溶於水的小分子
這些小分子裡的營養物質
被小腸吸收完後
剩下一些沒啥用的食物殘渣
就會被運到大腸
聽到大腸這倆字
相信大家多多少少也有所準備
大腸不僅能將食物殘渣裡的水分吸乾
還會把稀糊糊的殘渣
捏成香蕉狀的粑粑
然後再運送到菊花
一坨光鮮靚麗 暗香四溢的粑粑
就這樣光榮產生了
但問題也來了
如果粑粑在大腸裡待得時間太長
就會變幹變硬
運輸難度也跟著增加
長此以往惡性迴圈
便秘
也就出現了
第一型和第二型代表有便秘
第三型和第四型是最理想的形狀
第五-七代表可能有腹瀉
有一件事情我們要了解
其實
粑粑在排出前
是有一定的體量要求的
如果不夠運送標準
大腸就會攢著下次一起送
造成這種情況
要麼就是吃不飽飯
要麼就是刻意節食
除此之外還
有一種可能是
大腸的運輸出了問題
一般來講
正常的大腸上分佈著很多平滑肌
這是人體的一種肌肉組織
它能透過不停地縮放產生動力
把粑粑運輸到菊花
但在某些情況影響下
比如辦公室一族
雷打不動的長期久坐
會導致大腸消極怠工
逐漸失去活力
除此之外
年齡也是一個重要的影響因素
老年人的平滑肌
會隨著年齡增長開始退化
而孕婦體內居高不下的孕激素
也會導致平滑肌失去活力
這也是為什麼
老年人和孕婦更容易便秘
當然
如果你說都沒有以上毛病
那麼你可以考慮一下
是不是自己大便的時候
情緒出了問題
畢竟作為我們身體的總司令官
大腸運輸前必須要請示它
一般來說
大腦很快就會做出反應
但是如果它承受的壓力過大
長期處於緊張狀態
就會忽視我們的排便申請
導致粑粑被迫滯留
先直接回答
有，而且非常多
1.引發食慾不振
粑粑長期滯留腸道
會導致毒素逐漸被人體吸收
造成胃腸神經功能紊亂
從而導致食慾不振
甚至
還會引起膚色暗沉
長痘痘長斑等症狀
2.如果這些有害物質部分擴散
進入中樞神經系統
還會導致記憶力下降
注意力分散
思維遲鈍等問題
3.引起肛腸類疾病
又乾又硬的粑粑
長期待在腸道內
會使直腸區域性水腫
順帶一提
這種粑粑經過肛門時
會磨破或者撐破肛門的面板
容易形成肛門裂口
4.增加死亡危險
研究證實
用力排便會讓血壓突然升高
這會增加心腦血管負荷
誘發心絞痛
心肌梗死腦出血等症狀
相傳英國國王喬治二世
就是因為大便時用力太猛
引起腦血管破裂
失血休克而亡
但值得慶幸的是
便秘
只是人體的一種症狀
不能算一種病
生活中多加註意便可緩解
首先就是便意來了千萬
不
要
拖
當身體向你發出訊號
應該立馬去廁所蹲著
培養這樣的意識與習慣
走走路蹲蹲坑
也是一種運動
何樂而不為？
另外
江湖上流傳著這樣的說法
香蕉可以治療便秘
相反
香蕉沒吃好
還會導致便秘
沒熟透的香蕉含有鞣酸
它會與食物中的蛋白質結合
生成一種塊狀的
不易消化吸收的鞣酸蛋白
反而加重便秘
所以要想大便潤滑，平時可以多吃
- 水
- 膳食纖維
水可與膽固醇、重金屬等有害物結合
增加腸道糞便的體積
加快運輸速度
膳食纖維可以促進胃腸蠕動
有助於降低結腸內的壓力
另外就是要多運動
舉個栗子
腹肌強的人排便會更通暢
因為他們有強健的腸子
如果說以上的方法
需要長時間調理
那你還有一個終極選擇那就是
瀉藥
目前市面上大多數瀉藥
都是透過增加腸內水分
促進蠕動
軟化糞便或潤滑腸道促進排便
但長期食用
會使腸道內水分損失
嚴重的還會導致
結腸黑變病
總之
便秘嚴重的
建議還是去醫院諮詢醫生開藥
提一句
便秘還會引起痔瘡發生
而痔瘡和肛裂等肛腸疾病
則會加重便秘
所以
一定要好好對待自己的身體
該吃吃該喝喝
該拉還得拉
-完-
參考資料：
[1]劉佃溫，徐志偉.便秘治療誤區分析.中國肛腸病雜誌，2006，26(1)：54-55.
[2]楊怡..飲食干預對功能性便秘療效維持的影響[D].北京中醫藥大學，2016：
[3]中國慢性便秘專家共識2019(摘要).健康指南：中老年，2020(1)：17-18.
