保睡眠，怎麼才能早睡呢？

覺晚如果想早點睡，可以在手機上設定一個睡覺的鬧鐘。

比如設定晚上十點半睡覺，睡眠鬧鐘響後，儘量讓自己去睡覺，而不是玩手機。

如果忍不住玩手機，也可以強制性的關機，讓自己早點睡覺。

可以聽一些舒緩的音樂，有助於睡眠，可以播放一些輕音樂幫助睡眠，

可以閱讀書籍以便於改善睡眠的狀況。

睡覺前可以喝杯熱牛奶

也可以熱水泡腳

可以適當的做一些運動

使腦疲勞促進睡眠

睡覺前不要喝濃茶和咖啡。