我從160斤到125斤的轉變只用了兩個月時間

這個世界上最難的事情那就是減肥了，不單單要運動，還有管住嘴，但是有些減脂人士，覺得只要每天都去跑步就可以了，可以是可以，就是耗費的時間比較慢，慢的同時效率不一定高，體重比較大的，長期跑步對膝蓋反而會有傷害，那是不是就減不了脂呢？不是的。

TABATA訓練是全球公認的燃脂運動，4分鐘的TABATA相當於慢跑了1個小時！我們來看看都有那一些訓練！

1、高抬腿

2、開合跳

3、踢臀跳

4、深蹲

5、俯身跨步

6、登山跑

7、俯身轉體

8、波比跳

不要再收藏從未停止，鍛鍊從未開始了~每天兩到三組，一個月十多斤不是問題的，量根據自己情況來定，感覺累了停下來，因為，一組就已經消耗很多卡路里了。